1、肩部训练的时候，你要注意其他肌群的训练，不要只做局部训练。局部增肌容易让你陷入瓶颈期。肩部连接着胸肌、背肌，我们要加强这2个部位的训练，这2个肌群属于身体的大肌群 ...

1、吃太多主食各种米饭、面条、米粉、面条等主食富含碳水化合物，而晚上临近睡眠时间，身体活动系数下降，这个时候吃太多碳水化合物会促进血糖的上升，从而导致脂肪堆积。科学 ...

水肿是体内组织间隙出现液体积聚的一种病理现象，可以表现为皮肤发紧、发亮，原有的皮肤皱纹变浅、变少，甚至出现液体渗出。有时用手指按压后可出现凹陷，称之为凹陷性水肿。 ...

第一类：偏辣的食物吃辣爽，一直吃辣一直爽。辣虽然爽了你的嘴和胃，但腰可能就不那么爽了。研究表明，辛辣食物可能使腰背肌肉产生痉挛，使腰椎间盘血液循环受阻，从而引起腰 ...

关节疼痛：日常生活中，当在锻炼完之后，身体的关节疼痛持续时间超过半小时以上，疼痛集中在关节或是其周围，甚至还伴随有关节功能掌握问题，那么这就很可能是韧带拉伤害问题 ...

不是所有膀胱炎都是因细菌感染而起膀胱炎是发生在膀胱的炎症，分为细菌性膀胱炎和非细菌性膀胱炎。1.细菌性膀胱炎膀胱炎中最常见的就是细菌性膀胱炎，本病的发病率女性明显高于 ...

1、饮食清淡的同时合理使用调味料清淡饮食害了许多的老年人，想要长寿最重要的是清淡同时合理补充营养。所谓清淡饮食讲究的是少油、少糖、少盐、少辛辣，而并非一点调味料都不 ...

在临床上，绝大部分人感染的是皮肤炭疽，这种病多发于皮肤裸露的地方，比如四肢、面部、颈肩这些部位，患上此病后，患者就会出现发烧，寒战这些症状，接着皮肤上就会出现类似 ...

头痛：日常生活中，头痛是轻中度脱水的常见表现，脱水hi导致偏头痛的发作；这是因为机体脱水时，可能会导致大脑组织出现收缩，从而引起头痛。在这种情况下还需少量多次喝水，但 ...

高血压患者如何调理饮食？一、低盐清淡饮食高血压患者的饮食一定要清淡低盐，一旦每天摄入钠盐的量超过6克，会导致血管内膜受损，而且会引起水钠潴留现象。血管壁承受压力会增 ...

1、远离烟草要保护血管，避免某些血管疾病出现威胁健康，应该改掉爱抽烟这个坏习惯。有部分人从年轻时就大量吸烟，吸烟时间越长，积累的有害物质越多，血管更容易受到损伤。很 ...

1、深蹲青少年运动方法恰当才是关键，而有部分运动可能会影响骨骼，特别是深蹲运动。很多人想要通过深蹲的方式来增强腿部力量，让臀部更加有曲线，但是在深蹲的过程中需要利用 ...

负重行走：日常生活中，身体负重行走一分钟，大约能够燃烧476-705千卡热量，这样做可以帮助改善身体的姿态，从而让核心肌肉群得到锻炼，同样也能够达到脂肪燃烧的目的。我们平时 ...

1、快速减肥喝酒和吃肉都容易影响肝脏功能，在过度肥胖以及酒精的损伤下脂肪肝容易入侵，但不代表只有这些行为才会引发疾病。若快速减肥，在体重超标的过程中减肥方式不正确， ...

“尿痛”是指排尿时感到尿道、膀胱和会阴部疼痛。其疼痛程度有轻有重，常呈烧灼样，重者痛如刀割，轻者如针刺，分分钟让人“生无可恋”。“嘘嘘”时疼痛，可能的原因有以下这 ...

早餐的质量对血糖水平有显著的影响。合理搭配的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。营养搭配合理、血糖生成指数低的早餐，对于稳定早 ...

一、高盐饮食的危害1、升高血压要知道，盐当中的主要成分其实就是钠，而如果钠离子摄入超标，可增加血液中钠离子浓度，从而升高渗透压，导致细胞外液增加，致使水和钠潴留，最 ...

纹路的形成，源于何故？皮蛋，由于表层有松枝样美丽的花纹，又被大家称之为“松花蛋”。至于蛋皮上松花形成的原理，主要是由于蛋白中的镁离子和蛋清中蛋白质在碱性条件下产生 ...

1.调整健步走时的姿态在自然行走的基础上，躯干伸直、收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，腿朝前迈，脚跟先着地，再过渡到前脚掌 ...

1、骨质疏松骨质疏松的确是多发于中老年女性身上的疾病，这是因为身体衰老的过程中，雌性激素分泌量减少，进而会降低身体吸收钙质的能力；而钙质又是维持骨骼健康必不可少的物 ...