现在多数人对大鱼肉类食物都不感兴趣了，毕竟肉吃多了，身体里的脂肪能量过多，肥胖也就随之而来了。所以水果蔬菜变成了当下最受欢迎的食材。但有些蔬菜看起来干干净净的，里

气血补足了，人的脸色会变好看，皮肤白了，人也年轻很多，还不容易生病。 现在生活节奏快，很多人面临着生活的压力、诱惑、负担，难免思虑过度，脑子一转，烦恼多了，思虑多了

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生 春暖花开，万物复苏，各种蔬菜水果陆续上市，令人大饱口福。提醒大家，此时一定不要错过这些来自树上的美食，它们

增肌是健身中一个非常重要的过程，如果你想让你的肌肉变得硕大，那增肌是你不可避开的。增肌不是一个简单的事情，很多的健身者在增肌过程中都会受到困扰，总是不能高效的让自

你可以通过吃一顿丰盛的早餐来满足一天大部分的蛋白质需求。比如早餐吃蛋、酸奶，三文鱼等高蛋白食物，或者在燕麦片中加入一勺蛋白质粉。 动物蛋白的来源是完整的蛋白来源，并

蛋白质的最低建议摄入量为每天0.8g/kg体重，并且这是针对平时经常久坐不动的人群的。比如，假设你的体重为59kg，则每天至少要吃47g蛋白质。实际上即便不进行力量训练，摄入较多的

适合普通人和新手的增肌入门知识，没有长篇大论，从零开始到入门！大多数人都知道增肌就得力量训练多做，并且运动消耗的卡路里要小于摄入的卡路里。这样才能促进肌肉的生长，

在现在健身已经成为了人们的一种兴趣爱好，但是有些人或许会感觉到疑惑，为何明明两个人练的同样多，可差距这么大？又或者是明明自己练的比对方多，可肌肉就是上不去？遇到这

现在很多的健身者都认为增肌就是吃，不断的吃再练，就可以让肌肉长得很快。其实这种说法太过于片面，会引导你走入一个增肌的误区中。 很多人在增肌锻炼中通过不断的吃，然后练

说到增肌，我们一般都会想到匀称的身材和爆发的力量，而说到健康，人们更多的认为是在健身的过程中获得的。但是你真的了解肌肉的机理和作用吗？近年来研究发现，肌肉不仅产生

与增肌和减肥时期相比，我认为肌肉增长时期是一个更加困难的环节，比较这两个时期，肌肉增强的时期可以是一年、三年和五年。 ​ 然而，对于长期锻炼的人来说，减脂期通常在三

眨眼夏天快到了， 一年快过了三分之一， 感觉自己还有好多事要做， 但是又不知道从哪里开始。 脑袋一片空白， 但是我的厨艺好啊！ 想做给自己和自己爱的人吃！ （当然前提是他也

内容标签：肌群 搭配 训练水平 肌肉强弱 日程 作者：陆肆壹 哪些肌肉适合放在一起练？以下4个因素会决定我们该如何搭配： ●训练年限 ●肌肉的强势和弱势 ●训练目的 （增肌、增

如何合理科学的安排增肌计划 热爱健身的上班一族，通常都是下班后匆匆赶往健身房，空腹训练，训练后再吃晚餐，而且往往感觉训练时体力不好，食欲不好,导致肌肉生长也很不理想

笔者刚开始健身的时候，体脂率是一直低的，维持在11%左右。刚开始健身那半年，增加了3KG的肌肉，体态身材就发生了明显的变化。 对于每个小伙伴来说，增肌减脂觉得对每个健身的人

关于正通常人来说，引起皮肤瘙痒的因素比较多。 年岁。老年末年人自身会有退行性的改变，皮肤简单泛起枯燥，所以皮肤也简单涌现瘙痒。 情况。在比较枯燥的环境，比如昆明和一 ...

首先可以推测出题主该当有胃病的病史，但胃不舒服的形貌过分于大概，后果是一再发作的胃痛，照样餐后饱胀感显明，或者有反酸、嗳气等症状？通常能引起背部带累痛的消化体系疾 ...

肾病晚期： 卵白尿水平的高低 蛋白持续漏出会减速肾小球的软化，保全肾服从必须减轻肾脏细胞的危害，假定蛋白尿能继续维持在1g以下，坚强住疾病状况，拖延时间肾衰竭成绩会很显 ...

为什么肾病这么容易复发？若何消沉病情复发率？ 有两方面缘故原由，着末一点起因被各人轻忽了 第一点：肾病自己的本色招致的，肾病属于免疫琐屑疾病，肾遵守受损后免疫力也会 ...

患病后尤为是大病，不少病友身体孱羸，为了病好的快都邑大补特补，增补良多高营养的食物或保健品。碰到的许多肾病病友们起初也具有何等的想法。特别是存在少许卵白尿症状的肾 ...