「3大护肝法」 1、远离污染物。 肝脏疾病可以通过血液、性生活等途径传播，因此日常中一定要避免不必要的刺青、共用刮胡刀、打针等。 2、均衡饮食。 饮食不均衡，吃一顿饿一顿只

健身餐是每个健身者必备的技能 不管是追求好的身材 还是改变不健康的饮食习惯 都要从自制健身餐开始 从营养丰盛的花式早餐 到拒绝外卖自带便当餐 仿佛都要经过自己的双手 才是吃

现在就让我们告诉您什么是营养餐，吃营养餐有什么好处？ 经常有人问，为什么一直坚持锻炼，可我至今没有瘦下来？或者你是不是认为，只要每天健身，就可以肆无忌惮的大吃大喝？

三分练七分吃是每一个健身的人奉行的铁律，无论是在增肌减脂还是在保持身材，你都需要一个目标明确的饮食计划。 这份计划中有几个重要的点：少食多餐、少油少盐、少碳水，很多

俗话说：三分练，七分吃。要想拥有好身材，健身餐是关键。能够让你的身体充满力量。下面是一些常见、简单、营养、易操作烹饪、又符合健身对食物低热量、低GI要求的晚餐食材，

对于减肥健身的小伙伴们，想必最困扰的并不是我该练什么？，而是我该吃什么？。 在学做营养餐之前，必须先了解一下减脂餐的构成，减脂餐满足三个原则: 简便快速； 平衡膳食，搭

对于健身，吃很重要 但好多人老是控制不住随便吃 一不小心又毁了当天的锻炼效果 今天介绍一种火遍欧美的饮食方法 meal prep 周末抽一天，即可准备好一周的饭 保存完好，拿出来简单

在Ins上，国外健身网红的健身餐的饮食原则基本上有如下几点： 1、保证主食的摄入 2、高蛋白低脂肪 鸡鸭猪等肉类少碰（鸡胸肉除外），尽管他们富含丰富的蛋白质，但同样这些肉类

不知从什么时候开始，健身已经成为了一种新型的社交方式。放眼朋友圈，越来越多的好友加入到健身行列，以美好的肉体作为背景展开的对话场景愈发普遍： 今天要一起去健身吗？

三分练，七分吃是老生常长谈了，简单六个字说明了健身中吃的重要性，根据个人的不同需求：减脂/增肌吃的又大有不同，下面来谈谈健身餐究竟怎么吃！ 一、饮食原则 对需要减脂的

吃在健身过程中起重要作用，尤其是早餐，不但要吃，还要吃好。国外健身较为普遍，他们的减脂餐有许多我们可以借鉴的地方，下面是一位国外健身达人的减脂餐，减脂的小伙伴们也

春夏之交这5种水果正鲜美，错过季节不好找，遇见千万别手软 谷雨一过，春天就只剩个小尾巴了，春夏交替的时节，雨水增多，应季水果也逐渐熟成。季节交替时虽然多雨湿润，但慢

肝脏在人体中起到非常重要的作用，却又异常脆弱。肝脏承担着身体消化代谢功能，若日常饮食不当，就会增加肝脏负担。尤其是肝病患者，必须牢记所禁忌的食物，同时建议每顿饭只

常言道水是生命之源，我们身体内时刻都在进行着水分循环，因为血液循环，肠胃消化，肝脏解毒都需要水分的参与，有研究发现，人在没有任何食物供应的情况下，生命可以维持20多

古人有云：睡一个好觉，胜似吃补药。但可惜的是，在当今快节奏的生活下，中国有睡眠问题的人越来越多，同时带来抑郁症、焦虑症及高血压、糖尿病等身心疾病的发病率大大增加，

油麦菜营养价值 1.油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分 2.油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量

春意盎然，又到了登高远望的时节，可惜爬山虽好，对于许多上了年纪的老年人来说，却未必那么适合。老年人骨骼的钙存储不充足，极易出现腰腿酸痛、容易跌倒等症状，特别是冬春

一说年轻人的头发，可能有很多人都认为他们是青春靓丽的，有着乌黑、柔顺的黑发。而白发给人的一种感觉就是衰老、身患疾病。可为什么日常生活中，也有些年轻轻轻的人，白头发

2020年4月15日21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，本次宣传周主题为癌症防治共同行动，旨在倡导政府、社会、个人积极行动起来，人人参与、人人尽力、人人享有，打造健康支持性环境

养生现在可不只是困扰中老年人才会热衷的生活方式，养生可是现在年轻人追求的终身事业，90后和00后如今早已踏上了养生大军的中流砥柱，保温杯里泡枸杞如今已经成为养生标配，还