现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康了，开始加入健身这项有益身心健康的运动行列之中了，健身不单单只是看上去的那么简单，其实还有很多学问的

5个月的健身锻炼，对一个人的改变有多大？我们来看看这个老哥经过5个月的健身，身材改变有多大！ 健身训练开始之前，他的体重达到了185斤，身材发胖。以前他有过健身经验，但是

肌肉属于身体的瘦体重，决定了身体的代谢水平跟自身的体能状态。肌肉多的男士，身材会显得强壮，男子汉气概明显，而女生肌肉多，就能轻易练出翘臀，马甲线身材，曲线魅力值也

虽然现在已经是春暖花开的季节，但是健身房有一些还没有开门，健身公园的开门时间也有所限制，想要无拘无束的健身运动实在没有那么简单，这时你需要的是居家健身。 先来看看这

当一名徒手健身训练者，同样可以达到降低体脂率，塑形增肌的目标。徒手训练适用于大多数人，尤其是繁忙的上班族，没有办健身卡的经济适用人群。 笔者有一个朋友在家进行徒手健

很多人的反映是身材发胖了，体能精力下降了，再有不像年轻的时候那么精力充沛了。 但是，有少部分人却保持了年轻的颜值跟旺盛的体能，身材也保持得非常好。这是为什么呢？ 研

生活中，有一些不起眼的小习惯很多人都不以为意，认为这些小习惯不会带来负面影响，因此没有重视起来。殊不知很多人身体健康存在问题，主要就是这些坏习惯没有改掉，日积月累

今天给大家推荐的蔬菜是我们平时常见的豆芽，豆芽分为黄豆芽、绿豆芽、蚕豆芽、黑豆芽、豌豆芽等。 这么多种豆芽，其营养价值也是不一样的。其中，营养价值最高的是黄豆芽，因

春季到来，气温回升之时，吃什么好呢？专家认为，此时不妨吃点水果最好。各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，促进新陈代谢，增加身体的

这个春天过的真是惊心动魄，新冠疫情还没有完全消除，天气也跟着凑热闹，一拨一拨的寒流接踵而至，这两天又是一轮的降温，在整个季节最怕的就是感冒了，所以养好身体很重要，

一招一式养五脏，说出来您可能不信，然则在保健养生的内行看来，只有越简单、越便于操作的方法，才有利于长期演习，后果才是任何药物所不克不及及的。 下面5个动作，择一保持

作为家庭生活中的顶梁柱，男同志的头上总是顶着压力二字，他们是一类不爱抱怨的群体，他们更是一类容易拥有不健康生活习惯的群体。 正因为如此，男同志更需要我们去关爱和保护

皮蛋在我们中国最多的就是当作一种下酒菜，像凉拌皮蛋就是最好的下酒佳肴，是绝大多数人都非常爱吃的，但不知为何老外会认为皮蛋是难以下咽的食物，这只能说他们太不懂得平常

黑芝麻确实是非常有用的一个增黑的食物 但是吃的时候是比较讲究的 有一个食疗方叫九蒸九晒黑芝麻丸 九蒸九晒黑芝麻丸具体怎么做？ 因为黑芝麻是比较滋腻碍胃的，它本身并不好吸

现在人们的生活质量是已经慢慢的在提高了，但是对于饮食，还是非常不重视的，经常会出现一些坏习惯，而这些坏习惯则是会直接伤害到胃部的健康，那么你知道日常要如何养胃比较

眼看着4月就到了，开学还是遥遥无期。虽然有些高三和初三明确了开学时间，但绝大部分的大中小学生们，还是要在家继续上网课的。 学习工具由黑板变成了电脑、平板和手机。盯着

洋葱只是一种普通食品，食用并不会有降血脂的作用。洋葱，一种可以烹制成多种美食的食物，无论是中餐（洋葱木耳、洋葱鸡蛋等）还是西餐（洋葱汤、洋葱牛奶等），都离不开洋葱

枸杞，被各种人在各种场合称赞，中年人的保温杯中经常见其身影，老年人的煲粥锅中同样不会错过它，就连孩子直接生吃的健康零食中，枸杞也会频繁出现。大事小情中，皆可以看出

网上流传这样一个段子：医院只用三句话让你倾家荡产你这病很严重；不过还能治；但是需要很多钱。 健康终究掌握在自己手上，不要等千金难买的时候，才去珍惜。 下面介绍10种健康

胃部也是我们重要的脏器之一，我们每天吃进去的食物，都是需要胃部来消化，然后由肠道吸收，我们在平时养生的时候，应该从胃部开始养生，胃部好了，我们的身体就不会缺少营养