还不是人家会吃， 吃的都是不长胖的东西。 推荐一些刷脂食物和饮食方法！ 优质碳水 1、玉米 建议：不要单一长期食用 2、红薯 建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量 3、芋头 建

水果煮熟比生吃还要好？冬天已到，过于冰凉的水果易造成肠胃不适，若将之加热作为料理，能把不舒服感降低，甚至让营养程度提高，有机会不妨试试！ 中国农业大学食品科学与营养

踏着春的脚步，万物复苏，生机盎然，春天告诉我们她来了！ 正所谓百草发芽，百病发作，肿瘤患者在春季更加应该注意预防，尤其是免疫力低下的肿瘤患者。 食在当地，吃在当季，

肌醇是一种可预防脂肪肝的特殊成分。肌醇是一种水溶性类维生素物质，与维生素B群算是同类，因为具有抗脂肪肝的神奇效果，所以又被称为抗脂肪肝维生素。 肌醇可预防多余脂肪囤

黑色的食物营养更丰富，黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米，经常食用黑色食物可以抵抗衰老的进程。 黑豆 具有补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿的良

黄褐斑是女性最高发的一种皮肤问题，尤其是30岁左右的女人，因为刚生育，体内孕激素、黄体酮、雌激素失调，容易出现妊娠斑；生活和工作两方兼顾，再加上女性天生情感细腻，常

肝脏是人体重要代谢器官，肝功能是否正常，也关系到人体内环境的稳定。现在人们都比较重视健康体检，部分人体检出肝功能有异常，会因此非常担心。体检出肝功能异常先别慌，要

俗话说，一日之计在于晨，对于很多爱养生的朋友来说，早晨更是不能错过的黄金养生时段。 今天小编为大家总结了早晨起床后的 6 件小事，不妨对照下，看看你都做好了吗？ 1、起床

肾，相当于身体的过滤器，主要功能有排泄、维持体液平衡和体内酸碱平衡、内分泌等。 别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。肾脏受损不仅会影响身体排泄系统，还会造成体内杂

中医上认为，黄褐斑的出现与诸多因素有关，而不仅仅是一个简单的问题，并且其脏腑问题是主要的根源，因此即使中医推荐一些中药类的面膜，敷面等方法，但最终还是会落脚到内调

多喝水重要，但喝对时机更重要！每天至少喝2000至3000ml的水，而保持良好喝水习惯可以帮助排便，亦有养颜美容功效，不过许多民众都喝错时机点，快听听看专家建议吧！ 首先要了解

说起空腹，常常能想到人们之前说的饥饿可以使人长寿。在现代这个疾病高发的阶段，对于免疫力较弱，身体慢慢走向衰老的中老年人，就必须要尽量维持空腹状态了吗？ 空腹所指的是

估计很多朋友吃苹果都会带着苹果皮一起吃，苹果皮比较薄，吃下去也不影响口感，在很多时候我们没有水果刀或者懒得削水果的时候，苹果皮就连着一同吃下去了。 其实苹果皮还含有

上火是我们每个人都会遇到的情况。当我们的身体不舒服时，比如说失眠、嘴里没味、口干口苦、心烦意乱等等，，我们都会归结于上火。我们经常说的上火究竟是怎么回事呢？从中医

牛奶富含钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种很容易被消化吸收食物。作为生活中重要的补充营养的食品，很多人人经常会喝牛奶。营养专家建议四个喝牛奶的最佳时间，这四个时

曾经很多人都认为，隔夜菜有毒不能吃。因为觉得隔夜后会产生大量的亚硝酸盐，从而危害健康。 但在这个信息爆炸的年代，随着营养专家们的科普，现如今大多数人都已经明白：正常

现在很多人的胃都不太好，身边很多人都会时不时胃疼，由于忙碌的工作生活的各种琐事，常会饮食不规律。 长期以往导致肠胃不好，经常发生腹泻腹痛等一系列的症状，俗话说：三分

睡觉是生命中最为基础的一件事，劳逸结合才会更加健康。由于各种各样的原因，现代社会中有很多人存在熬夜晚睡的坏习惯，大家都明确经常熬夜对身体有害，却不明确到底有多大的

大家都在盼望着疫情早点结束，有的朋友在家里天天用醋消毒，有的喝一些板蓝根、双黄连希望能预防病毒感染，其实，这些方法都是没有效果的，提升自身的抵抗力，保持膳食均衡营

肌醇是一种可预防脂肪肝的特殊成分。肌醇是一种水溶性类维生素物质，与维生素B群算是同类，因为具有抗脂肪肝的神奇效果，所以又被称为抗脂肪肝维生素。 肌醇可预防多余脂肪囤