什么办法可以预防脑梗的发生吗？其实，脑梗可谓是“生活方式病”，平时暴饮暴食、不运动，都会增加脑梗的发病风险。因此，大家可以从生活方式入手，养成健康的生活习惯，降低脑梗的发病风险！
45岁之后，做好以下几件事，脑梗自动远离！
早起2坚持
1、坚持喝水
水是生命之源，生活中应养成多喝水的好习惯，尤其是早起时，身体经过一晚的睡眠，正处于缺水的状态，及时补充水分，可以使身体的代谢水平提高，还可以降低血液的粘稠度，使血液流通顺畅，防止血栓的形成，同时可以使身体的各个部位获得充足的氧气和营养，提高身体机能。
2、坚持锻炼身体
适量的运动可以消耗体内多余的热量，控制体重，此外，运动也可以促进身体的代谢，加速血液循环，减少高血脂、高血糖等疾病的发病风险，如果可以长期坚持运动，那么脑梗的发病率将会大大降低。
建议大家根据自己的身体状况选择相应的运动项目，比如中老年人就可以选择一些温和的项目，如散步、打太极拳、快走等，不宜选择过于剧烈的运动，否则会增加身体负担，很可能起到反作用。
睡前少做3事
1、吃宵夜
想要远离脑梗，要避免吃宵夜。许多人在吃完宵夜之后往往会立刻入睡，可极大增加消化系统的负担，而且吃宵夜时所食用的往往是高脂肪、高热量的食物，这些食物不能被及时消耗，可诱发肥胖，导致血脂水平升高，血液变得粘稠，流动速度变慢，久而久之，会诱发血栓的形成，增加脑梗的发病风险。
2、吸烟
许多人习惯在睡前抽一支烟再睡觉，吸烟的危害性不容小觑，比如可伤害到呼吸系统，引起胃炎、肠炎，也会诱发脑梗。有研究已经证实，吸烟是脑梗的明确危险因素之一，这是因为吸烟可导致血压、血脂升高，促进动脉硬化、血栓的形成，继而堵塞血管，诱发脑梗。除了主动吸烟，被动吸入二手烟也会增加脑梗的发病风险，因此，为了自己与他人的健康着想，应及时戒烟。
3、熬夜
身体有其特定的生物钟，如果经常熬夜，会导致生物钟紊乱，大脑中枢神经过于兴奋，这不仅会影响到睡眠，还会由于肾上腺激素的异常分泌而导致血管收缩，血压升高，加速动脉硬化的发生，继而增加脑梗的发病风险。
