1.缓解感冒症状
将生姜用加水煮沸或是放入热水中浸泡，待水温降低到40度左右后给感冒患者泡脚。可以有效防止感冒病情进一步发展，并且还能起到一定治疗作用。对于一些没有感冒的人群，也可以通过泡脚来预防感冒发生。
2.缓解风湿
生姜具有驱寒祛风功能，一些本身患有风湿的人群，如若每天可以坚持用生姜泡脚半小时的话，可以有效缓解风湿症状。
3.减少手脚冰凉
不少人在冬季会出现手脚冰凉的症状，这是因为供血不足达不到肢体末端引起的。生姜具有驱寒的作用，用它泡脚可以有效改善血液循环，让血液可以到达身体末端，缓解手脚冰凉的症状。
4.改善睡眠
使用生姜泡脚时可以适当加入一些黑醋，可以有效刺激足部穴位。让身体各个系统新陈代谢速度加快，让身体得到放松、缓解疲劳，夜间的睡眠治疗也会因此而得到改善。
5.保养肾脏
生姜泡脚可以有效改善体内供血不足现象，在泡脚的同时，饮食上也可以配合食用可以补肾的食材，这样做可以起到暖肾养肾的效果。
不同时间点泡脚所能达到的功效也不同，对于想要养肾的人群而言，建议在这个时间点泡脚为宜。
晚上九点泡脚最能养肾
中医认为晚上9点泡脚最为养肾，是因为此时处于肾精气血衰弱的时辰。在这个时候泡脚，可以让身体的热量增加，让体内血液循环速度加快，起到活血作用。白天劳累了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。
需要注意的是，泡脚并不是水越烫越好、泡的时间越长越好！
建议泡脚水的温度保持在38——43摄氏度之间为宜，有条件的人可以先将脚放入38度左右的水中，让泡脚水温度逐渐增加到42度左右，保持在这个温度；而泡脚的时间应该在30-45分钟左右即可，每天或是间隔一天泡脚皆可，老年人的泡脚时间建议缩短至20分钟。
虽说泡脚可以给身体带来不少好处，但是却不适合全所有人进行，一些特殊人群如若泡脚，可能会给健康带来一些不利影响。
泡脚虽好，但这4类人最好别尝试
1.心脑血管病患者
热水泡脚会导致血管扩张，血液循环速度加快。对于一些本身患有心血管疾病的人群而言，泡脚会增加心脑血管负担，容易导致心脏大脑缺血缺氧，大大增加病发的几率。
2.糖尿病足患者
患有糖尿病足的人群皮肤都比较脆弱，且肢体末梢对于温度的感知力较差。正常人觉得烫的温度他们感受不到，在泡脚时很容易会出现烫伤。糖尿病患者一旦出现烫伤很难愈合，并且容易发生感染、溃烂甚至是坏死。
3.静脉曲张患者
静脉曲张患者在泡脚时会增加局部血流量，无法改变静脉回流速度。反而会加重静脉回流负担，加重静脉曲张病情。
4.足癣等皮肤病患者
不少患有足癣的人群认为热水泡脚可以杀菌，可以有效缓解病情。这是个非常错误的想法，用热水泡脚很可能会导致继发性细菌感染出现。特别是一些已经出现溃破伤口的情况，用热水泡脚更是雪上加霜，非常容易引起感染。
泡脚是现代人养生的一个常用手段，在泡脚前一定要确认自己是否适合泡脚。在适合的前提下再用正确的方式进行泡脚，这样做才能起到养生效果。
