1、吃红枣和红糖可以改善
很多人在改善贫血的过程中存在不合理做法，认为多吃红糖，红枣就可以很好补血，避免贫血症状加重。其实，本身红糖以及红枣含有的铁元素较少，加上身体无法很好吸收，通过这种饮食方法来调节很难有效改善。
因此，在促进健康的过程中需选择合适类型的食物来补血，瘦肉，动物内脏补血效果好，单纯吃红枣，喝红糖水效果微乎其微，反而会获取太多糖分影响机体健康。
2、蹲下起身后头晕就是贫血
蹲下去后站起来有头晕的感觉就是贫血，是部分人存在的错误认知。在长时间蹲着后突然间站起来，体位出现改变有头晕目眩，眼前发黑特征，并非贫血，而是出现体位性低血压，在这种情况影响下会有相关的不良反应。而贫血多表现为脸色的苍白、容易头晕、身体虚弱。需要正确区分，了解贫血的具体症状，不要和其他疾病混淆后盲目处理。
3、用铁锅烹饪食物可以防治贫血
很多人觉得用铁锅来烹饪食物可以很好改善贫血，因为铁锅的原材料是铁，在烹饪食物的过程中可以让部分铁元素和食物混合，达到良好的补血效果。其实，用铁锅来烹饪食物并没有这种作用，里面含有的铁属于非色素性铁，无法被人体吸收和利用，因此用来防治贫血是没有作用的。可不要陷入这个误区，以免应对不当让贫血表现越发严重。
4、老年人才会贫血
只有老年人才会贫血，年轻的人无需担忧这个问题，这也是误区之一。贫血并没有年龄方面的限制，任何年龄阶段都可能出现贫血影响健康。老年人身体状态变差，受到某些疾病的影响确实容易贫血。
而小孩子若长时间营养不良，挑食和偏食，同样有贫血的风险。另外，女性比较容易贫血，特别是刚生产后的女性或者月经紊乱的女性，在出血量多的情况下铁元素消耗量多，没有及时补充，同样有贫血的隐患。
