一、促进身体排毒
早上起床之后喝一杯白开水，不仅可以起到提神醒脑的作用，而且还能为身体补充水分。
更为重要的是可以清除体内的毒素，因为晚上睡觉的时候体内的毒素和废物会积聚在肠道中，如果醒来后马上喝一杯水，不仅可以有效地润滑肠道还能促进排便，当排便的时候就会将体内的毒素排出体外。
二、促进新陈代谢
人体经过一个晚上的休眠之后，新陈代谢的速度会变慢，这样不利于体内的废物排出体外。
这个时候如果能喝一杯温开水，不仅能快速促进身体的新陈代谢，而且还能改善消化系统的功能。尤其是对胃肠组织还有一定的保护作用，喝完水后再吃早餐更容易促进消化。
三、缓解消化不良
消化不良对身体危害特别大，因为吃进体内的食物如果不能被消耗，就无法转换成营养物质并被身体吸收，久而久之就会导致身体营养不良，甚至还会诱发胃肠疾病出现。
如果平时能养成起床后喝一杯水的好习惯，就能有效缓解胃酸对胃黏膜的刺激，同时还能很好的缓解胃痛和胃消化不良的问题。
四、利于减肥，改善肤色
很多正在减肥的女性，可以在起早之后喝一杯水，因为空腹喝水不仅能改善消化功能，而且还能让胃肠的消化能力增强，甚至还会出现饱腹感，这样早餐的时候就会吃的比较少也不会感觉饿。
同时，还有一个非常重要的变化就是可以为肌肤补水，当肌肤处于水润状态时，肤色也会变得更加红润自然。
五、预防疾病
很多疾病都和身体缺水有一定关系，比如常见的泌尿系统疾病，或者是肾结石等比较严重的疾病，都和平时不爱饮水有很大关联。
如果每天早上都能空腹饮下500毫升水，不仅可以促进血液循环，而且还能降低结石疾病出现的概率。
哪两种人不适合空腹饮水？
一、婴幼儿
婴幼儿的身体机能尚未发育完善，尤其是消化系统也非常脆弱，如果经常空腹饮水不仅会导致肾脏压力过大，而且还很容易诱发低血钠疾病，进而出现水中毒的现象。
所以家长朋友一定要了解这个常识，千万不能一时疏忽导致孩子的身体健康受损。
二、肾病患者
患有肾炎、尿毒症、肾水肿的患者，早起之后第一件事千万不要饮水，因为这些患者的肾脏功能已经被严重损坏了，根本无法正常吸收和排泄。
所以一旦饮水量过大或空腹饮水，就会增加肾脏和心脏的负荷，严重的甚至还会导致疾病症状加重。
上面介绍了空腹喝水的好处，以及空腹饮水的注意事项，一般情况下早起空腹喝水对身体健康的好处非常多。
但是对于不适合空腹的人群来讲，可能就是一种巨大的危害，所以饮水也要讲究方法，这样才能喝出健康和美丽。
