提起甲相比大家对钾离子的了解就不是那么多了，其实钾离子也是人体中必须的矿物质之一，它是体细胞内的主要原离子，是人体中比较重要的一种细胞离子，对于保持电解质平衡，每定血压都有非常重要的作用，体细胞和器官的正常运转也离不开钾离子，它的正常范围是3.5-5.5mmol/L。
钾离子在人体中的作用有：一、维持神经肌肉兴奋性的作用，二、钾离子在心肌正常活动中发挥着重要作用，三、钾离子对神经系统维持正常功能发挥着重要作用。
从这里我们可以看出钾离子对于身体的正常运转是非常重要的，当人体缺钾离子的时候身体也会出现一些异常表现，其中这三个表现是缺钾的典型症状，要注意及时补充，哪些人更容易缺钾，一起来了解一下。
疲劳乏力：当人体缺乏钾离子时，最常见的一个症状就是浑身乏力，容易感到疲劳，精神恍惚，即使晚上睡眠充足，也容易出现倦怠感，精神不足，精力也不旺盛，甚至还会出现幻觉。
浑身疼痛，腿抽筋儿：在缺钙的时候人会出现腿抽筋的情况，其实当体内缺钾离子时，也容易出现浑身疼痛腿抽筋的情况，因为甲能帮助肌肉收缩，对于肌肉和神经的交流也起到了连接作用，当体内缺钾时就会出现这种典型的症状。
心脏功能异常：钾元素对于心脏的正常运行也有重要的作用，当缺乏碘元素时也会引起心悸、心律不齐等症状，因此对于本身就有心脏疾病的人来说，要及时补充钾元素。
哪些人更容易缺乏钾元素？这两类人要注意
高血压患者
钾元素对于血压的稳定起着非常重要的作用，而且对于高血压患者来说，也更容易缺乏钾元素，因为钾和钠是共同作用的，维持着体内的内环境，只有摄入足够的钾元素，就可以将身体当中多余的钠置换出来，更好的稳定血压，因此对于高血压患者来说，如果想稳定体内的血压，一定要及时补充钾元素。
爱出汗的人
无论在什么时候，如果你经常出汗或者是经常做一些使人出汗的活，一定要多补充一些钾元素，尤其是在夏天的时候，大量的流汗汗液也会带走体内的水分，而且还会带走体内的钾元素，若不想使身体出现电解质紊乱的情况，一定要及时补充钾元素。
当然补充钾元素也可以通过食疗的方式，因为在我们生活中也有很多含有钾元素的食物，比如我们常见的香蕉，土豆，菌类食物等钾元素含量都比较多，大家也可以着重多补充一些这几类食物。
