生活中应如何得知自己身体是否健康呢?其实,健康的人身体会有一些明显的特征,一起来看看吧!
1、睡眠质量好
专家认为,充足的睡眠是健康的基石,想要更加健康,一定要重视睡眠质量;这是因为良好的睡眠质量对于维持身体的内分泌平衡、提高免疫力都有重要意义;
如果平时睡眠质量较高,入睡快,没有多梦、易醒等现象,身体会更为健康,值得高兴,反之,如果经常失眠、多梦,就要引起重视,及时进行调理了!
2、手脚温暖
一些人随着年龄的增长,可出现阳气不足的现象,从而导致手脚冰凉,此外,心血管系统发生障碍,也可引起该现象。
对于常年手脚冰凉的人群,在生活中应少吃冰凉的食物,多吃温补的食物,同时要多运动,注意保暖,坚持一段时间,可有效改善这一症状。
当然,如果手脚比较温暖,说明阳气比较充足,心血管系统也比较健康,这都是健康的表现。
3、面色红润
如果面部皮肤比较红润,皮肤状态佳,说明气血充足,身体内有足够的血液输送往全身各种,维持身体各个器官的功能,这样的人相对比较健康、长寿。
但若是出现皮肤萎黄、苍白,嘴唇发紫等表现的,则说明气血循环不佳,这类人应抓紧时间调理身体。
4、饮食、排便正常
身体健康的人往往胃口也比较好,食欲较强,这类人消化功能较强,可摄入多种营养物质以满足身体所需,还可以通过规律的排便将废物排出体外,从而将身体维持在健康状况。
但如果总是出现食欲不振、消化不良等情况,排便也出现异常,则说明身体健康出现问题,要及时调理。
5、体重正常
中医认为,肥胖的人多有气虚、痰湿的问题,现代医学也证实,肥胖可诱发多种慢性疾病,如高血压、糖尿病、心梗等等,因此,肥胖不仅关系到形象,还会影响个人健康。
如果一个人有肥胖、超重等问题,应通过合理饮食、多运动等方式控制好体重,避免影响健康,当然,如果你的体重在正常范围内,那么恭喜你,你的身体相对比较健康。