1、脚后跟红润又光滑
平时走路和运动时脚后跟扮演着至关重要的角色，只要肾功能良好，肾气充足，脚后跟就红润有光泽。若肾气不足，脚后跟易脱皮干裂，走路几分钟就有明显的疼痛感，有时会出现跛行。
2、小脚趾粗大
小脚趾是肾经的源头，可通过观察小脚趾来判断肾脏功能是否良好。若小脚趾粗大提示肾气充足，若小脚趾干瘪且细小，极有可能是肾气不足。
3、脚趾甲上有半月痕
脚趾甲上的半月痕，也就是民间所说的月牙，若月牙多，说明肾气充足且肾功能强大。若脚趾甲暗淡无光泽、表面粗糙且月牙数量少，说明肾气不足。
哪些行为会伤害肾脏？
1、吸烟酗酒
吸烟和接触二手烟可减慢肾脏供血速度，减少流向肾脏的血液量，从而损害肾功能，长时间吸烟也会增加患肾癌风险。酗酒可造成高尿酸血症，特别是不节制的喝啤酒会使得尿酸盐沉积结晶，造成肾小管狭窄或堵塞，从而引起肾脏衰退。
2、喝水少和暴饮暴食
喝水太少势必会减少尿液量，增加尿液中毒素和废物浓度，增加患肾结石和肾积水风险。另外，暴饮暴食和偏爱于高蛋白质食物，可产生太多尿素氮和尿酸等代谢废物，从而增加肾脏所承受的负担。此外，经常憋尿也会延长尿液在膀胱停留时间，滋生大量细菌，细菌经过输尿管逆行到肾脏，进而引起尿路感染以及肾盂肾炎。
3、炎症感染
微生物可经过淋巴液和血液循环进入肾脏中，因此不管身体哪个部位出现感染都要彻底治疗，如结核、龋齿以及扁桃体炎等。
4、滥用药物
滥用药物和接触化学毒物可损害肾脏，如长时间大剂量服用止痛药、含马兜铃酸的中草药以及抗生素等，都会导致不同程度的药物性肾损伤。
温馨提示
暴饮暴食以及不良的饮食习惯可导致糖尿病和高血压，引起继发性肾病，因此应调整好饮食，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，维持粪便通畅，缩短食物残渣在肠道停留时间，以免影响肾脏健康。必须戒烟戒酒，不能滥用药物，尤其是不能自行联合用药。养成多喝水多排尿的习惯，不能憋尿。多参加户外活动，如散步、慢跑或跳绳等来提高自身抵抗力。
