通常人们在30岁左右就会开始出现血管老化，若是依旧保持不良的习惯，那么一旦进入50岁就可能会出现动脉粥样硬化问题。加速血管老化的4个因素，你还在做？教你3招养护好体内血管！
4个因素会加快血管老化，看看你是否还在做：
吸烟喝酒：
日常生活中，香烟当中的尼古丁物质以及焦油等物质会损伤我们体内血管壁的内膜细胞；而大量酗酒很容易导致血管壁弹性下降，甚至是丧失，从而导致血管出现硬化问题。
睡眠不足：
日常生活中，经常熬夜或是睡眠不足，很容易会导致体内的血管出现收缩，降低体内血液的流动速度，导致血液粘稠度增加，从而危及心脑血管健康。
不良生活习惯：
日常生活中，高盐、高脂肪、多糖饮食会导致身体摄入过多热量，导致肥胖问题；同时还会增加血管壁上的胶原蛋白量，导致弹性纤维断裂，导致弹性蛋白排列乱序，降低功能，从而加快体内血管老化以及硬化的速度。
三高问题：
日常生活中，三高是我们平时经常谈论的话题，同时也是诱发动脉粥样硬化的高危因素。比如体内血压控制不稳会降低血管弹性，导致血管调节能力下降或丧失；低密度脂蛋白很容易在血管上沉积，导致血管壁慢慢硬化。
血管老化对身体的危害：
日常生活中，当血管出现老化后，就会导致血管变脆变硬，导致脉压差有所增大，持续性冲击肾脏血管和心脑血管，导致肾脏相关的疾病问题出现以及心脑血管意外的发生，导致动脉粥样硬化问题进一步加重。而动脉粥样硬化会导致体内的血压水平有所升高，从而进入恶性循环中；因为血管调节能力下降，很容易导致体内血压波动过大；动脉堵塞或狭窄会导致相对应脏器出现功能下降和缺血，导致肢体缺血性坏死，情况严重还可能会危及生命安全；慢性的那供血不足问题可能会导致嗜睡，注意力不集中，记忆力下降；最令人担心的就是体内斑块不稳定而出现破裂脱落，从而熬制血管出现堵塞，从而熬制急性心肌梗死或是脑梗死问题。
生活中如何养护血管健康：
调节好情绪：
日常生活中，若是过度生气就很容易导致身体分泌儿茶酚胺，这类物质能够刺激体内血管出现斑块，甚至会导致斑块出现破裂，从而导致急性心肌梗死问题的出现。所以还需调整好情绪，保持良好的情绪状态。
坚持运动：
日常生活中，坚持进行有氧运动，像是慢跑、打太极拳等，可以帮助提高身体内血液中的胆固醇水平，可以在一定程度上降低患有冠心病和动脉粥样硬化的风险，并且还可以促进肌肉的生长，改善身体对物质的代谢，延缓血管的老化速度。
调整饮食：
日常生活中，在保证营养均衡的前提下，还需控制好每天的总热量摄入，对于高脂肪以及高胆固醇食物尽量远离，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，多给身体补充水分；烹饪进行采用蒸煮炖等低温方式，不要食用油煎和油炸的烹饪方式。
