公式一：体脂率。
日常生活中，可以通过计算体脂率来评估身体的脂肪含量。通常来说，成年男性以及女性的体脂率分别是在17%-%、20%-27%。若是女性的体脂率超过了三成，男性超过了25%，这就是肥胖的问题；而这样就会增加患有动脉硬化、糖尿病、冠心病等风险；若是男性低于5%，女性体脂率不到15%，那么就很容易会导致身体功能出现失调，这个时候还请积极寻找医生治疗。
公式二：饮酒。
日常生活中，饮酒量X酒精浓度后X0.8，最后的值就是酒精摄入量；男性每天的酒精摄入量还请控制在20g以内，女性不得超过15g，避免增加身体内肝脏和肾脏器官的负担，甚至还可能会引起酒精性肝病问题。为了能够减轻饮酒对身体所带来的伤害，饮酒前还请适当食用含有优质蛋白和淀粉类食物，可以帮助保护胃黏膜；饮酒时还请多喝水，可以加快酒精的排出速度，减轻肝脏的负担；饮酒时还请注意小口慢喝，尽量选择低度酒，多种酒水不能够混合到一起；在饮酒后可以适当饮用轻材质、蜂蜜水、西红柿汁等来帮助解酒。
公式三：骨密度。
日常生活中，体重主要是以公斤为单位，体重减去年龄所得到的值X0.2就等同于骨密度。若最后的结果低于-4，说明骨质疏松风险较高，最后所得的结果在-4-1，这就说明是中度风险；若是超过了-1，那么就说明出现骨质疏松的风险比较低；若是达到了中度和重度风险，还请及时去正规医院进行骨密度检查。平时还请多吃富含有钙元素和维生素D的食物，比如绿叶蔬菜、奶类、香菇等食物，平时不妨多晒一晒太阳；平时还请多参加运动锻炼，比如慢跑、深蹲、游泳等来维持骨密度；女性朋友在绝经之后，还请合理补充钙质和优质蛋白质，定期进行骨密度的相关检查，若有必要还请听从医生建议及时补充雌性激素。
公式四：
日常生活中，我们都说水是生命之源，它能够帮助身体维持新陈代谢、生理功能的正常运转。对不满两岁的儿童而言，每天饮水量还请达到体重X100-150ml；对超过2岁儿童而言，每天饮水量需达到体重X80-90ml；而成年人需要达到体重X30-40ml。因为老年人的胃黏膜出现了不同程度的损伤，胃腺体逐渐萎缩或小时，对口渴的症状较为迟钝，所以还需随身携带水分，主动因水，保证每天的饮水量达到2000ml，避免体内的血液黏稠，避免血栓的生成。对经常在高温环境、做剧烈运动的人而言，还请及时增加饮水量。
公式五：
日常生活中，运动过程当中的心率状态可以帮助衡量运动的强度，避免运动过量或是运动不当。成年男性、女性、老年人最高的心率分别是205-年龄、220-年龄、170-年龄。成年人实际心率需要达到最高心率的70%就被判定为高强度运动；老年人不得盲目追求高强度运动，直到身体微微出汗即可。
结语：日常生活中，我们可以通过文中所说的5个公式来计算一下身体是否健康；若是没有达标，那么还请及时去医院进行全面检查，正确服用相关药物；同时还不能够忽略生活方面的调理，保持营养均衡且全面，保证拥有足够的睡眠，给身体合理补充水分，积极控制好体重。
