1、长期久坐不动
现如今越来越多的人，每日工作模式就是操作机器、电脑或方向盘，全天久坐时间达到了8小时甚至是更多。
而即便是下班之后，很多人也被电子产品所俘虏，留给自己运动的时间越来越少。
殊不知，长期久坐不动不单单会造成肥胖出现，也会影响全身多个系统，比如导致免疫机能越来越差、内分泌紊乱等。
而肥胖，也恰恰就是三高疾病、心血管病的独立危险因素。长期久坐，可谓是百害而无一利；
2、长期过度压抑
长期保持精神高度紧张、焦虑和压抑的心理状态，将自己不快的情绪全部都埋在心底，这看似是隐忍的做法，但却对身体和心理健康没有任何益处。
因为坏情绪直接影响到了内分泌以及免疫系统，容易造成内分泌紊乱、免疫机能越来越差。
同时，不良的情绪还会对心理状态产生负面影响，甚至是增加了未来出现抑郁症的几率；
3、长期吸烟
一支香烟中大约含有超过3000种以上的化学物质，这其中多链芳香烃类化合物、亚硝胺都有一定的致癌物活性，同时尼古丁、一氧化碳等物质还会对血管内皮造成损伤。
长期吸烟不单单是增加了自己患肺癌的可能性，而且它还会加速动脉粥样硬化的发展，是促发高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病的最主要独立危险因素；
4、长期酗酒
酒精和香烟相同，都属于一类致癌物质，其伤害也是全身性的，这包括了消化系统、代谢系统、血液循环系统等三大方面。
长期酗酒者，可增加自身患消化道疾病、酒精性肝病以及动脉粥样硬化的可能性，它也是心血管病的独立危险因素。
而且，在有消化道和肝脏疾病基础上大量饮酒，未来发展为癌变的几率也会逐渐升高；
5、不健康的饮食
不健康饮食可以分为两大方面：
第一就是不健康的饮食习惯，比如三餐不固定、暴饮暴食、吃饭速度过快、进食量过多、吃烫食等等，都可能会造成消化道疾病出现。
第二，则是不健康的食物选择，这包括了高脂肪和高热量食物、高盐分食物、烟熏烧烤类、加工肉类和腌制食物、发霉变质的坚果等。
其实，在临床看来，所谓科学的生活，其实就是心态、饮食和生活习惯的调整。远离不良习惯，就是在远离疾病。
因此，远离以上五个坏习惯就是在维持身体健康。除此外，对于有疾病家族史、年龄在40岁以上的老年人来说，定期进行体检也很有必要。
