有研究发现，抑郁症的产生和大脑中的神经递质多巴胺和血清素有关（虽然是假说，但目前已经成为抑郁成因生理因素的主流因素）。
多巴胺是人的动力源泉，多巴胺的分泌会让我们想要做一些事情，对事情产生兴奋感。然而一个人如果多巴胺分泌过少的话就会出现疲劳感以及缺乏动力。
其次，血清素又叫做5-羟色胺，它主要的作用是让我们情绪保持稳定，有研究发现血清素能够抑制烦躁情绪，让人保持更多耐心。
所以血清素分泌过少，就会让人处在糟糕情绪中难以自拔。所以市面上有种抗抑郁药物就是抑制血清素的吸收，来提高血清素在大脑中的含量，名叫SSRIs。
除此之外，抑郁症的疲劳和心理因素也有关系，我们经常发现一些学生自杀的事情。
耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据显示，在耶鲁学习的中国留学生中，
45%的人有抑郁症状，
29%的人有焦虑症状，
远高于美国大学生整体抑郁症和焦虑症比例的13%。
也就是说成绩好的学生更加容易抑郁，其实一个人如果性格过度拘谨、过度压抑就很容易导致心理疲惫，这也是导致抑郁的重要因素。
在心理学里面有一种说法：得抑郁症的都是好人。
一个看起来温和柔善的好人，通常不懂得如何去释放自己的负面情绪，受到了攻击也不回应——他们会比其他人更容易将攻击转向自己，继而压抑成疾。
所以这类人也很容易患上抑郁，乃至抑郁之后更加疲惫。
抑郁造成的疲惫该怎么办呢？
首先就要停止自我攻击，在疲惫的时候不要自我谴责，认为我会一直这样懒这样累。
其次要按时服药，在很累的时候就好好休息，这时候没什么比休息更重要的了。
之前，我在一篇文章中介绍过，森田疗法认为如果抑郁症最严重的时候更需要安静休息。
如果你必须有事情任务要做，那么最好学会分解任务，比如工作中有些事情非常棘手要做，这时候你一下子又完成不了，但你注意力一直会关注它，这样就会心累。
那么最好就把任务分解出来，先做什么，再做什么，最后做什么，在准备做的时候，只看第一步，不看其余的步骤。让自己「先做了再说」。
这样大脑就会有完成感，不会让你一直处于未完成的焦虑中。
最后我们要多晒太阳、多运动。有研究发现多晒太阳。日光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和。
另外运动会让人分泌多巴胺，也会让人更快乐。
