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为什么老一辈的人天天吃猪油却没有心血管疾病?

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为什么老一辈的人天天吃猪油却没有心血管疾病?

  老一辈子的人天天吃猪油却没有心血管疾病,是受大环境影响的。六七十年代,自然灾害会比较多,绝大多数的人都处于营养不良的状态,而且还要每天干活,消耗非常大。这个时候吃猪油对身体健康有好处,能够为人体提供能量,保证油脂的摄入。

  随着物质生活水平的提高,人们已经不缺营养了。如果再不停地吃猪油,脂肪摄入过多,就会在人体里堆积。不仅会变得肥胖,血脂、血压、血糖都会受到影响。猪油脂肪含量非常高,而且是限制非常稳定,不容易被氧化的饱和脂肪,吃太多不利于心血管健康。

  究竟猪油能不能吃?

  比起用植物油,用猪油做饭会更香。猪油在烹饪的过程中会发生美拉的反应,会产生挥发物,闻到这种挥发物的时候就会感到很香,食欲就会变得旺盛。而猪油的最主要的成分就是脂肪,含有40%的饱和脂肪酸,50%的单不饱和脂肪酸,和10%的多不饱和脂肪酸。

  单不饱和脂肪酸对人体健康是有好处的,对心脑血管也有好处。到底能不能吃猪油,还是要辩证地看待,要具体问题具体分析。如果本身没有心脑血管方面的疾病,可以适当地吃些猪油。如果本身有高血压、高血脂、高血糖等疾病,要少吃猪油,能不吃就不吃。

  怎样用油才健康?

  1、用油要适量

  油是人体脂肪酸和维生素E的重要来源,人不能不吃油。但是在吃油的时候要注意量,如果吃过多,摄入过多的脂肪会导致肥胖,还会增加得高血压等疾病的风险。做饭的时候不要放太多油,可以使用带刻度的控油壶,严格控制油量。

  2、选择健康的烹饪方式

  在做饭的时候要选择健康的烹饪方式,尽量避免高温油炸。高温油炸会产生许多反式脂肪酸,反式脂肪酸是不饱和脂肪酸,对健康有害。摄入过多的反式脂肪酸,会让胆固醇升高,会增加得心脑血管疾病的风险。

  3、购买食品时阅读成分

  尽量吃天然食物,不要吃经过多次加工的食物。在购买食品的时候,要阅读食品包装上的成分,选择少油食品。有部分零食是加了很多油的,薯片、辣条、麻花、鱿鱼条,都有非常多的油脂。

  4、不要经常在外面吃饭

  饭店里的饭虽然美味,但是为了能够让饭菜更加地好吃,会用非常多的油,很多饭菜都是重盐、重油的。经常在外面吃饭,会不自觉地摄入过多的油脂。在家做饭就不会有这样的烦恼,能够控制油的摄入,能够吃得清淡一些。

  老一辈子的人之所以吃猪油,是因为那时候的物质条件很艰苦,吃猪油是为了补充营养和能量。现如今物质生活水平越来越高,吃太多的猪油很容易能量过剩,会带来许多健康隐患。不管是猪油还是植物油,都要合理地使用。要控制用量,尤其是一些心脑血管疾病患者,要控制好血脂,更不能吃太多油了。