1、打嗝
大部分人的午休时间安排在午饭后，一顿饱餐后胃部处于饱胀状态，饭后直接趴在桌子上睡觉，由于身体前倾而使得食管扩张，气体易经过食管进入胃部，从而刺激胃壁，扩张的胃体可压迫膈肌。午休醒来后膈肌得到释放，进而使得膈肌不由控制的痉挛收缩，导致打嗝。
2、流口水
一般在清醒状态时能主动做吞咽动作，口水并不会长时间在口腔中停留。但睡着之后吞咽动作减少，口水不能快速进入消化道，只能在口腔中蓄积。趴在桌子上睡觉时可压迫脸颊，挤压脸颊处的腮腺，易产生大量唾液；再加上趴着睡觉时张嘴呼吸，从而导致流口水。
趴着午休有哪些危害？
1、大脑和肺部供血不足
睡着后全身血液循环和心跳速度减慢，趴在桌子上睡觉时可压迫心脏、肺部、胃肠道以及颈动脉等，增加心脏所承受的负担；本身午饭后大部分血液流向胃肠道消化和吸收，再加上趴着睡觉易造成大脑和肺部等供血不足，因此午休醒来后常常感觉到头晕和呼吸不顺畅以及耳鸣，久而久之可增加患心脑血管和呼吸系统疾病风险。
2、损害脊椎和腰背部
趴着午休时会使得脊柱和颈部持续处于扭曲状态，让颈部和腰背部肌肉过度疲劳，从而引起颈椎病和腰肌劳损，甚至导致脊柱侧弯。另外，趴在桌子上睡觉时手肘大幅度向外弯曲，增加手肘部所承受的压力，长时间下去会导致尺神经损伤或发生病变，久而久之引起肌肉萎缩、手指易出现酸痛和麻木感。
3、伤害视力
经常趴着睡觉也会压迫眼球，阻碍眼部血液循环，升高眼压，从而损害视力。特别是高度近视以及青光眼患者不能趴着睡觉。
怎样才能拥有优质的午休？
研究表明，午休2——5分钟能解除疲劳感；午休5——20分钟能提高敏锐性和耐力、工作效率；午休20——30分钟能清除大脑中没有用的信息，提高记忆力，所以午休时间控制在30分钟以内，最长也不能超过一小时。有条件的话尽量在办公室中放置可躺的折叠床，实在不允许的话不妨带上U型枕且靠在椅背上午休。
温馨提示
午饭后不能立马午休，应散步活动30分钟之后再午休；午餐不能吃得太油腻，以免升高血液黏稠度，增加胃部消化负担，扰乱午休质量。对于失眠者来说，午休时间不能超过30分钟，以免影响夜间睡眠。另外，若午休睡不着觉也不能强迫，不妨轻轻的闭上眼睛且放慢呼吸频率，同样也能让体力恢复。
