1、运动不当
积极运动对于促进血液循环、增强肌肉力量、提高关节灵活性是非常有好处的，但一定要注意选择合适的运动项目。
如果运动项目选择不当的话，是很容易对膝盖养护产生负面影响的，如近年来非常受大众欢迎的爬楼梯锻炼。
事实上，在人体上下楼梯的过程中，膝盖所承受的力量其实是非常巨大的，如果长期过量上下楼梯的话，很可能会导致膝盖过度磨损，从而引发严重的膝关节病变。
所以千万不要再把爬楼梯选作主要的锻炼方式了，这种做法不利于膝盖养护。
其实想要通过加强身体锻炼取得较为理想的膝盖保养效果，游泳才是最为适宜的锻炼项目。
因为在游泳过程中，人体与地面基本会保持平行状态，膝盖所承受的力量是非常微小的，而且膝关节处的韧带、关节囊也不会受到过度牵拉。
因此即使是存在膝关节炎烦恼的患者朋友，也是可以适当进行游泳锻炼的。
2、经常使用蹲姿
很多人都认为蹲着比站着省力，所以久蹲一定比久站更有利于帮助膝盖减负，这种观点是非常不可取的。
因为在人体蹲着的过程中，膝盖承受的力量其实会比站着时大很多。因此经常使用蹲姿其实是更加不利于膝盖保养的，对于这一点，大家一定要有正确的认知。
在平时生活中，如果需长时间使用蹲姿完成工作的话，最好能提前准备一个小板凳，尽量以坐姿代替蹲姿，否则是很容易因蹲的太久而导致膝盖受损的。
3、忽视膝盖保暖
膝盖是喜暖厌寒的，如果让膝盖长时间处于裸露或吹风状态，是很容易因受凉而引发膝关节疼痛的.
所以在平时生活中，大家一定要注意加强膝盖保暖。尤其是在天气较为寒冷时，千万不要因追求美丽而选择长时间穿着露出膝盖的破洞裤。
此外，对于年龄较大、已经频繁出现膝关节疼痛问题的老年朋友来说，应注意及时佩戴护膝，这对于加强膝盖保暖、预防膝盖受伤是非常有帮助的。
如果膝盖频繁出现肿胀、疼痛问题的话，要重视，不要长时间放任不管。认为只有在年老体衰之后才有可能出现膝关节疾病，这种错误想法是不利于膝盖养护的。
