不论你要做何选择，保持健康总是没错的。那么，如何在享受假期美食的同时，又能实现自己的健康目标呢？
01
外出前可以吃一些健康零食，不要饿着肚子出门，防止因为过度饥饿而更加“放纵”。
02
餐前可以吃一些不含糖的坚果、乳蛋饼和蘑菇等作为开胃菜。
03
适当多吃一些高蛋白质和低碳水化合物食品。当你吃自助餐时，可以先吃肉类和豆类，少吃饼干和有馅的甜品。
04
吃蛋糕之前可以先吃一点水果，以水果作为甜品。
05
对于高卡路里食物的摄入量和富含碳水化合物的食物，要坚持适度原则。
06
大餐后可以进行适当活动，帮助消化和控制体重。
07
保持规律的运动——比如早晚散步，基础而简单的运动也可以帮助你做好体重管理。
让你的方案具体化、有可行性，这样才能帮你更好地坚持下去。和大家分享了如何制定有效健康生活方式的建议：
健康生活方式建议
?让你的计划尽可能简单具体。例如，“每天锻炼30分钟”或“每餐加1种蔬菜”；
?不要让自己负担过重。选择1-2个目标，这样你就不会感到手足无措；
?组建朋友圈。找一个朋友或一群志同道合的人来彼此激励促进，大家共同进步。
