1、久坐不动
长期久坐，缺乏运动，会导致血液中的血糖指数和胆固醇的水平快速的上升，血液的粘稠度也会随之增加，从而就会降低体内血液循环的速度，就很容易导致血管出现狭窄，不但会导致高血脂的发生，还会使血压和血糖的数值也升高。
2、大量吸烟
长期大量吸烟的人，患有心血管疾病的风险会比常人要高很多。这是因为烟雾中含有很多的有害物质，这些物质在被人体吸入以后，会损伤到血管的内皮，就很容易导致血管发生堵塞，从而导致血流的速度减慢，那么血脂的浓度就会升高，还会容易导致血栓的发生。
3、过度饮酒
长期大量的饮酒，会升高血液中脂蛋白的浓度，从而引发高胆固醇血症。酒精还会刺激到血管，使其频繁的收缩，就会增加动脉粥样硬化的形成，进而又会导致血脂的升高，还会增加一些心血管疾病的风险。
那么想要更好的稳定血脂，日常可以吃着什么呢？
1、霜桑叶
大家对桑叶比较熟悉主要是因为它是蚕的主食，其实它还具有降脂、降压、降胆固醇的作用。
根据相关的药理研究证实，桑叶中含有多糖、芦丁、黄酮类化合物等物质，这些物质能够直接降低血液中胆固醇的含量，从而帮助降低体内的血脂。
2、糙米
当体内食用过多精细的食物后，食物中会含有大量的热量，这些热量如果没有及时的被消耗掉，那么多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，进而就会导致体内甘油三酯的水平升高。
而粗粮具有降低甘油三酯的作用，尤其是糙米，它具有很高的营养价值，适当的多吃一些糙米，能够帮助加速体内脂肪的代谢，从而达到降低血脂的作用。
3、鸡蛋
说到鸡蛋大家应该都比较熟悉了，这个是大家经常会吃饭的食物，它具有很高的营养价值。根据相关的调查研究发现，鸡蛋中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸在被人体摄入以后，能够帮助降低体内的甘油三酯，血脂的含量自然也可以降低了。
但是在吃鸡蛋的时候，一定要注意适当合理的食用，否则不仅不会帮助降低甘油三酯，还很有可能会增加胆固醇的含量。
由此可以知道，当身体长期处于高血脂的状态时，会引发各种心血管的问题，因此在平时一定要多关注血脂的变化。其实想要更好的降低血脂，就要少做上文提到的不好的习惯，还可以适当多吃上文提到的可以帮助降脂的食物。
另外还注意定期体检，这样能够及时的发现血脂的异常，避免造成很严重的后果。
