1、高脂食物
高脂肪食物可以偶尔吃,但不能多吃,尤其是肝脏有损伤的人,脂肪摄入超过身体的每日所需,就会在身体中产生堆积,给肝脏代谢增加工作量。
甚至于,肝脏无法完全代谢掉这些脂肪,导致部分的脂肪在肝脏中堆积,影响到肝的后续工作,也为肝脏健康带来隐患。
2、腌制食物
在以前,很多人吃腌制食物,是因为腌制食物更易保存。现在依然有很多人吃腌制食物,但却是因为自己喜欢吃,或是方便。
可还是要注意,腌制食物不能吃多,腌制的食物中含有一种亚硝酸盐,这种物质进入人体后会转变为亚硝胺,而亚硝胺的存在,会损伤肝脏细胞,长期摄入轻则肝受损,重则肝硬化、肝癌等。
3、烧烤类食物
烧烤很多人都爱吃,尤其是夏天时,路边小店吃烧烤的人络绎不绝。但美味的食物吃多了都身体健康也不好。
烧烤类食物制作时,会产生一种叫作苯并芘的物质,这种物质可间接导致癌症,如果长期摄入,会增加患肝癌的风险。
想让肝脏更健康,这2件事要多做
1、养成多喝水的习惯
身体水分充足,可以让肝脏更好的完成排毒工作,所以,日常要养成多喝水的习惯。但对于肝不好的人来说,喝水无法起到好的养护肝脏的效果,最好还是在喝水的同时,加入一些养肝的好食材。
枸杞:调节免疫,抗衰老,滋补肝肾
菊花:平肝明目,疏散风热,美容养颜
决明子:清肝明目,缓解眼部疲劳
蒲公英:疏散风热,清热解毒,利湿
白茅根:清热解毒,利尿去湿,凉血止血
准备枸杞、菊花、决明子、蒲公英、白茅根等养肝好材料,合理搭配成九绿康茶,加入沸水冲泡15分钟,每天喝2——3杯,养肝去火,疏肝理气,帮助提升肝的健康度。
2、养成多运动的习惯
定期运动锻炼,对身体健康很有好处,尤其是肝脏健康,因为运动时,会使身体代谢提升,帮助消耗人体的部分脂肪,能够一定程度上减少肝脏的工作量,使其压力减小,帮助改善肝脏的工作环境。