1、憋尿
提到憋尿这一行为，有些人陷入为主的，觉得憋的时间越久肾功能就越好，其实这种想法根本没有任何依据。
相反的，如果总是有憋尿的习惯，便会给肾脏增加负担，影响代谢垃圾的排泄，而且尿液回流的过程中，毒素还会被肾脏重吸收使得肾功能下降。
2、胡乱吃药
虽然药物能够治病缓解不适的感觉，但俗话说是药三分毒，无论中药还是西药，如果长期大量吃都会给肾脏带来损伤。
尤其是利尿剂类的药物，看起来能够促进排尿，但长期以往，其中含有的成分同样也会不断的给肾脏增加代谢负担。
3、喝水量少
水分是促进代谢以及血液循环的主要物质，如果饮水量过少，不仅会出现血液粘稠度升高的问题；
同时还影响排尿，这样一来尿液中的有害物质浓度升高，特别是还存在憋尿习惯的话，容易增加肾积水和肾结石等疾病的发病风险。
反之，如果注重饮水便能够稀释尿液，促进垃圾毒素的排泄，进而有效保护肾脏。
4、大量喝浓茶
有些人认为茶水当中有较多的儿茶素和茶多酚，能够起到抗氧化的作用，所以日常生活中习惯性的用茶水来替代水分，其实这种想法也不完全正确。
特别是喜欢饮酒的人，更不能喝浓茶，因为浓茶中含有的茶碱会快速通过肾脏，产生利尿作用，这样一来，乙醇没有被完全分解就从肾脏排出，由此酒精中存在的物质，势必会给肾脏造成刺激。
同时浓茶当中的草酸含量较高，如果空腹喝浓茶就会增加草酸的吸收率，使得尿液中的酸性物质增加。
要想保护肾脏，坚持做好三件事
1、控制血糖和血压
有关的调查数据显示，持续性的高血糖和高血压都会给肾脏造成不可逆的损伤。
因此，患有此类疾病的人必须得定期测血糖和血压，并且在医生指导下服用药物，维持血压和血糖的稳定。
2、调整饮食
要想肾脏健康，除了多喝水外，还得多摄入新鲜的蔬果，因为其中含有人体所需要的矿物质维生素，这些物质不光能够增加人体抵抗力，同时还能加速代谢，进而减轻肾脏的负担。
3、规律作息
晚上是身体各器官休息排毒的阶段，如果有熬夜的习惯就会给脏器增加工作的压力。而养成早睡早起的习惯，既能稳定内分泌，还能让肾脏得到充分的休息。
总而言之，肾脏是人体内最为重要的器官之一，如若受到了损伤，势必会影响人体的生理运转，所以大家一定要远离容易损伤肾脏的几个行为，例如憋尿，喝水量过少，大量饮用浓茶以及胡乱吃药。
除此之外，要想肾脏越来越好，还得养成规律作息的习惯，调整饮食结构以及控制血糖和血压。
