1、经常熬夜，过度劳累
很多人经常熬夜，而且平时也不注意休息，总是处于过度劳累的状态，这种情况特别容易对肾脏造成伤害。据调查，处于长期睡眠不足的状态，就会导致肾脏功能的下降，肾脏无法将体内的毒素和废物代谢出去，就会沉积在身体里。久而久之，就会使肾脏难以负荷而引发肾脏问题。
平时应该避免经常熬夜，每晚11点之前尽量上床睡觉。每日的睡眠时间要不低于7个半小时。在工作和学习中，也不应该过度劳累，要学会劳逸结合。比如办公室人员，应该每工作一小时，就起来活动10分钟，并且中午要午休半个小时。这样能够缓解疲劳，补充精力。
2、饮食不节制，不健康
不少人仗着自己年轻体质好，在饮食上非常不注意节制，不是不吃早餐，就是晚餐吃得太撑。这样饥一顿，饱一顿，不仅伤胃，也会对肾脏造成伤害。特别是吃得过饱时，身体消化食物会产生大量的非蛋白氮。
这些非蛋白氮要依靠肾脏来排出体外，如果经常吃得很饱，就会给肾脏造成很大的负担，更易导致肾脏疾病。
另外，饮食的清洁健康也非常重要。经常吃一些不健康的食物，比如各种油炸食品、高糖的点心、肥肉、腌制食品等，都会伤害肾脏。当体内的钠、糖、油脂等过量时，肾脏会无法将它们代谢掉，就会产生大量尿酸，引发痛风、结石。
日常的饮食一定要注意健康和节制。坚持清淡饮食，少吃生冷辛辣刺激的食物，像臭豆腐、炸串这样不卫生的小吃也尽量少吃。一日三餐也要按时吃，每餐吃七八分饱就行，不要暴饮暴食。
3、总是憋尿
不少人都曾经有过憋尿的经历。偶尔一次当然并不会有太严重的危害，但是，如果总是憋尿，甚至已经形成习惯的话，就会对肾脏有很大的伤害。
这是因为，人体的尿液中除了水之外，还有很多的代谢废物。如果长时间憋尿的话，会刺激我们的肾脏，影响到肾脏生成尿液的功能。
另外，尿液长时间留存在膀胱内，就会滋生许多的细菌，时间长了，这些细菌还可能会顺着输尿管回流至肾脏内。
这样的话一来会加重肾脏的负担，二来也增加了肾脏发生感染的机率，严重的甚至会引发肾炎、尿毒症、肾衰竭等可怕后果。
所以，不憋尿是保证肾脏健康最基本的要求之一，也是最容易做到的。大家平时无论是工作、学习还是娱乐，都不要太过入迷，有了尿意的话，一定要及时排尿，让肾脏和膀胱得到休息的空间。
4、长期吸烟
吸烟伤害到的，并不止是肺部和胃部。对于肾脏的伤害，也不容小觑。有数据表明，长期吸烟的人，肾功能下降的比例，高于不吸烟的人大约83%。
吸的烟越多，时间越长，肾脏受到损伤的风险就会越大，吸烟对肾的伤害，最明显的表现就是出现持续性的蛋白尿，如果不加以制止，会引发不可逆的危害。
因此，想要肾脏健康，就要从现在开始少吸烟，或者干脆不吸烟。可以采用健康的戒烟方式，例如如吃一些瓜子、核桃、花生等可以磨牙的零食，或者用喝茶来代替吸烟，还可以在想吸烟的时候，出去运动，跑步、瑜珈、骑单车等都是很好的运动方式。
通过以上的介绍，相信大家了解了远离肾衰竭应该戒掉的4个坏习惯。这些坏习惯也是生活中很多人都有的。可能不少人觉得想要完全戒掉有点困难，可以和家人朋友一起行动，互相监督，互相鼓励，坚持一段时间，就能有事半功倍的效果。
