1、入睡时间
很多人都认为只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不用太过关注，这种观点是非常不可取的。
尤其是对那些工作量较大、经常处于过度疲劳状态的上班族朋友来说，如果经常熬夜晚睡的话，很可能会引发非常严重的失眠、心悸、易醒烦恼。
在这种情况下，即使大幅度延长睡眠时长，也是无法取得理想休息效果的。因此对于入睡时间是否合理、健康，大家一定要提高重视。一般情况下，建议大家尽量在夜晚11点之前就进入睡眠状态。
2、睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量造成的影响是相当巨大的，对于这一点，可能很多人都不太了解，经常会认为只要能睡得着，那么就不必太在意睡眠环境是否舒适合理，这种做法是非常不利于改善睡眠质量的。
实际上，想要让睡眠状态达到最佳，在选择睡眠环境时一定要注意以下三点。
首先，睡觉时需使用高度合适的枕头，一般情况下应控制在8——13cm之间。枕头过高或过低都是很容易引发肩颈不适并导致失眠烦恼的。
其次，床垫不可过软，否则无法对腰背部起到足够的支撑作用。
时间长了，不仅易引发腰椎病变，而且会导致睡眠质量严重下降。最后，睡眠场所在夜间需保持安静、黑暗、干燥。
如果过度吵闹或潮湿的话，很可能会影响入睡速度，这是非常不利于身体保养的。
人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息。因此为了身体保养着想，大家一定要对睡眠健康提高重视。
如果经常出现失眠、多梦问题的话，务必要及时采取应对措施，避免因睡眠不佳而导致身体不适。
此外，在睡眠时长的问题上，大家并不需要过度纠结。只要睡醒后能保持精力充沛、体力充足，那么就不必太苛责是否睡够8小时。
