血脂高了该怎么办？6个方法帮你降低

　　血脂高了该怎么办？6个方法帮你降低血脂，不妨尝试一下！

　　积极治疗原发疾病：

　　日常生活中，高血脂极有可能是继发性的高血压问题，像是胆结石或是糖尿病问题所导致的高血压问题；对此我们若是想要控制好体内的血脂水平，那么还是需要积极治疗原发性疾病的。并且对于高血脂患者而言，还需坚持服药，听从医嘱严格执行，不可滥用药物或是随便更改服药剂量，也不可轻信偏方秘方，定期进行体检，及时了解体内血脂水平的情况。

　　保持充足睡眠：

　　日常生活中，白天的学习、工作以及生活压力让很多人身心疲惫，若是没有及时得到排解，那么就很容易导致抑郁时内分泌出现失调，从而导致高血压、高血脂等问题的出现。保持良好的睡眠不仅能够帮助我们缓解压力，同时还能够帮助我们预防内分泌失调，建议平时还请养成早睡早起的好习惯才是。

　　适当运动：

　　日常生活中，高血脂的出现和肥胖有关，肥胖不仅会影响到我们体内血管壁的结构，同时还会促进粥样动脉硬化的形成。所以若是想要预防高血脂问题，还需进行适当的运动，建议每天进行半小时以上的中等强度运动，每周坚持进行5次；这样做不仅能够降低高血脂风险，还可以降低心脏病和中风的风险，建议在运动时还请采用循序渐进的原则。

　　戒烟戒酒：

　　日常生活中，香烟当中的有害物质和酒水中的酒精都会影响到脂质的代谢，很容易会导致体内的血脂出现异常，特别是大量吸烟或经常大量饮酒的人；所以有吸烟喝酒习惯的人还需及时戒烟戒酒，坚持一段时间后，体内的血脂代谢就会得到改善，体内高血脂的情况就可以得到缓解。

　　多吃蔬果：

　　日常生活中，吃蔬果对高血脂的治疗是有一定辅助作用的，若是原来的饮食比例当中蔬果偏少，可以适当添加一些。蔬果不仅对控制体重有益，并且还富含丰富的水溶性膳食下因为，可以帮助肠道排出脂类物质，起到降低血脂的作用。

　　注意饮食：

　　日常生活中，体内血脂高的人在饮食方面还需多加注意，尽量保持低糖、低胆固醇、低能量的饮食原则；平时多吃一些高纤维和富含优质蛋白的食物，比如新鲜的蔬果和蛋类奶类；不仅可以帮助我们预防高血脂问题的发生，对稳定体内血压也十分有益。