一、有没有真正的“降压食物”？
在中国人的观念里，“食疗比吃药更安全”的观念根深蒂固。不少高血压患者，可能或多或少地都尝试过网上的“降压秘方”。那么吃这些网红降压食物，就能把血压降下来了吗？答案是否定的。
健康饮食是高血压的生活方式干预方法之一，对调理血压有一定的帮助，但不能因此认为食物可以代替降压药，想着光靠食物来降血压。
钠摄入过多是导致高血压的主要原因之一，而减盐、用利尿剂排钠可以降压。很多人不知道的是，钾离子可以增加尿钠的排出，也有降压作用，所以适当增加钾离子的摄入可以帮助控制血压，世界卫生组织鼓励多食入富含钾离子的新鲜蔬菜和水果，也是因为这个缘故。但“食疗”降压的效果十分有限，完全不能代替药物控制血压，正确的做法是积极接受治疗，遵医嘱合理用药的同时，再配合健康饮食。
二、降压药服用注意事项
1.不同人群应选择不同降压药
高血压确诊后，大多数患者需要长期坚持降压药治疗，目标是降压达标，以期最大限度降低心脑血管发病率及死亡风险。由于降压药种类较多，患者用药需充分了解，以避免重复用药。
例如，高血压（收缩压）和压差较大的患者应使用地平（氨氯地平、非洛地平）和利尿剂（氢氯噻嗪、吲达帕胺）。压差小的患者应选择β受体阻滞剂（美托洛尔、比索洛尔）。
盐敏感性高血压是一种特殊类型的高血压，属于难治性高血压。对于此类患者，利尿剂和地平可作为首选药物，因为高盐饮食不会影响降压作用，尤其是对于日常生活中的盐敏感的高血压患者。
而对于高血压和糖尿病患者，建议选择对葡萄糖代谢没有不利影响并且对肾脏有保护作用的原始和沙坦类降压药。
对于患有冠心病、心绞痛、心动过速、慢性心力衰竭和心肌梗塞的高血压患者，建议选择低血压药物（美托洛尔，比索洛尔）。
2.不能擅自停药、换药
在高血压治疗过程中一定要谨遵医嘱，需要长期稳定血压，避免因为高血压而导致多种其他疾病的发生。在长时间的调查研究中发现，凡是长期服用降压药且同时能够谨遵医嘱准确用药的患者，其本身能够将高血压带来的各种副作用降到最低，从而有效减少高血压对于人体带来的负面影响。
但在长期服用降压药的过程中一旦突然停药，则可能导致患者自身的血压突然升高，从而发生生命危险。
3.服用时间有讲究
降压药物到底什么时候吃好呢？主要考虑两个因素：血压什么时候高，使用的是哪种降压药。
勺型高血压患者早晨服药比较合适，反勺型高血压就在晚上服药效果会更好。服药的时间除了考虑患者血压波动特点之外，还需要考虑的是药物的种类。比如特拉唑嗪这一类药物很容易发生体位性低血压的不良反应，因此患者在入睡前服用会更安全。
4、出现副作用及时就医
关于降压药，还有一种说法是，降压药有副作用，不能轻易用。事实是，任何药物都有副作用，包括降压药。但是，所有药物副作用的发生都有一定比例，并不是所有人都会出现，而是少数人可能出现。用药时应注意监测，出现副作用时可随时来医院调整用药。
三、近50%的患者不知自己患高血压
据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿，2015年高血压知晓率（患者不知道自己患有高血压）为51.6%。而最新数据显示，我国≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数总计达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压！因此我们必须正视这个“沉默的杀手”。
定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况，是不可或缺的一个环节。根据我国家庭血压监测指南，家庭血压的平均值≥135/85mmHg时，可以确诊为高血压，或血压尚未控制；当诊室血压≥140/90mmHg，而家庭血压＜135/85mmHg时，可诊断为“白大衣性高血压”或“白大衣性未控制高血压”；当诊室血压＜140/90mmHg，而家庭血压≥135/85mmHg时，可诊断为“隐匿性高血压”或“隐匿性未控制高血压”。
测量血压并不难，首先要选用符合标准且经过验证的血压计，定期对血压计校准；其次，适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要，太松、太紧都会影响测量结果。测血压时气囊的中心应放在肘前窝的动脉血管搏动处，袖带的下端位于肘前窝上方2厘米——3厘米。袖带顶部和底部松紧适宜，以下方能容纳一根手指为宜。
高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成突发事件，被公认为“无声杀手”，但也并非无迹可寻，我们要注意几种较常见的异常表现：
1.疼痛
当血压过高时，心脏以及脑供血将会不足，会导致患者出现头痛、心前区疼痛等症状，患者多为后脑疼痛，与此同时患者还出现恶心、呕吐等症状，有明显不适感。
2.头晕
高血压患者会出现头晕、视物不清、意识障碍等症状，患者很容易在发病时受伤。
3.活动受限
血压的持续升高会影响到患者的心肌功能，导致心肌供血不足，从而影响患者正常活动。
4.失眠
当人们血压升高时常常会出现大脑皮层功能紊乱、自主神经功能失调等症状，这些症状都会使人们出现睡眠问题。因此，当人们出现难以入睡、容易惊醒以及经常做噩梦等症状时，就需要提高警惕。
四、预防高血压，5件小事要坚持
经常听到有患者说：“高血压司空见惯，是无法避免的，就像人一定会衰老一样。”听起来多少有些心灰意冷。实际上，高血压是可防、可控、可治的，甚至是心血管内科治疗效果最好的疾病之一。
1.减少盐的摄入量
人们在日常生活中需要注意不要吃含盐量过多的食物，当然也要减少胆固醇的摄入量，否则就会出现血管壁压力增大的情况，同样会使血压增高。
2.控制好情绪
情绪会对人的健康产生较大影响，情绪起伏较大的男性患有高血压的概率是正常男性的1.5倍，女性的概率则会更高为1.7倍。
3.合理运动
运动是人们维持机体健康的一个重要途径，不仅可以增强自身免疫力、强健骨骼，而且可以帮助人们控制体重，维持机体健康，降低患高血压的概率。
4.戒烟、戒酒
当人们出现血压升高的情况时就需要戒烟戒酒了，当然含有酒精的饮料也不能喝。吸烟喝酒会使人们的心率增快、血压升高。
高血压是一种终身疾病，患者在日常生活中除了积极用药外，还应保证生活规律，控制饮食，来保持血压的稳定，避免疾病的恶化。大家应树立对高血压的正确认知，不要过于担忧，只要进行积极治疗，是可以取得良好的治疗效果的。
