诱发人体产生糖尿病的因素有很多，除了基因遗传因素外，主要同人的饮食有关，此外，同人的年龄、运动等，也有一定关系。
不健康的饮食，是诱发糖尿病的重要原因。
在饮食上，经常大量摄入各类糖元素，容易引发血糖升高。
糖分在人们的饮食中，有重要的地位，它是一种人们能量分解的来源，同时可以作为调味料使用。
我们日常中大多数饮料，都含有糖元素，比如汽水、奶茶、可乐等，这些饮品对人体的升糖指数达高达50%以上。
其实，有些东西，比饮料更会升糖，生活中注意回避，比如下面这种。
含糖量或高于饮料10倍，许多人餐餐不离，整袋往家里提，尽量少碰为好
这种东西，就是速冲糊粉，含糖量甚至高于饮料10倍。
速冲糊粉，是一种用谷物、豆类、藕及核桃等食物磨合后形成的粉泡。
为了增强口感，加大销售量，商家会在其中加入大量糖分，以增强其可吃性。
这种食物，含有极多的糖元素，对人体血糖的上升，有极强的推动作用，别再餐餐不离了，也别再整袋往家里提了，少碰为好。
除了速冲糊粉，下面2种食物也容易升糖，少碰
1、红烧肉
红烧肉中，会加入大量糖分，让审结更具吸引人的颜色与口感，因此深受人们喜欢。
一盘红烧肉中，所含有的糖分约有40克，而同样是红烧的排骨及红烧鱼，所加进的糖分，也不少于25至30克。
“红烧”类的食物，不仅含有大量脂肪，人吃了后会提升血脂含量，同时含糖多，极易提升血糖，对血管影响极坏，最好少碰。
2、山楂
山楂中所含有的糖分占比高达70%至80%，经常食用，有强烈升糖作用，对于稳定血糖极为不利，最好少碰。
想稳定血糖，不妨做好2件事，胰岛或能逐步恢复，有益于预防糖尿病
1、平时多喝水
日常中多喝水，有益于加速血液流动速度，增强血管代谢血糖的能力，并让血液浓度得以稀释，有益于维护血糖稳定。
2、坚持身体锻炼
运动有益于提升血液循环速度，加速血管中有害物质的排放，对于血管的清理有好处，能让身体脂肪被燃烧，强化身体素质，提升人体免疫力及抵抗能力，加速多余血糖的分解，对于维护血糖的稳定有很大的好处。
慢跑、打太极、散步等，都是良好的有氧运动，不时不妨坚持做。当然运动也不应太过激烈，应以自己身体相适应为准，运动达到稍微出汗，就会有效果。
