当前位置: 江南文明网 > 健康 >

拥有哪些特征的人更容易长寿?

条评论

拥有哪些特征的人更容易长寿?

  1、睡眠质量高

  人一生中约三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠对健康的重要性不言而喻。只有拥有高质量的睡眠,身体各个器官才可以得到更好的修复,无论是消化功能、心肺功能都会更好,免疫力也可以得到保障,寿命自然会更长。

  但如果长期熬夜,睡眠不足,或经常失眠,就容易被各种疾病缠身,寿命也会受到影响。

  2、拥有乐观的心态

  俗话说“笑一笑,十年少”,乐观的人身体素质往往更好,也更容易长寿。

  现代人压力较大,长期的压力、焦虑可使体内的免疫细胞失去活性,使各种疾病趁虚而入,还会增加高血压、心脏病的风险,而乐观的心态可以使免疫系统强健有力,减少各种疾病的发生。

  3、肺活量强

  随着年龄的增长,人们的肺活量也在不断下降,到了50岁之后,肺活量明显降低,稍稍活动之后容易出现气喘、胸闷等症状。

  但如果50岁之后肺活量还比较强,气体交换十分顺畅,可以很大程度上降低哮喘、肺炎及肺癌等疾病的发病风险,寿命自然也会更长。

  4、握力强

  有研究发现,双手的握力不仅可以反映一个人的手部力量,同时还可以体现一个人的身体素质。

  握力虽然主要体现的是上肢的肌肉力量,但它们是全身肌肉力量的表现,握力好,说明身体更加强壮,骨密度更高,对于老年人来说,握手时坚定有力,患糖尿病、心脏病、老年痴呆等疾病的风险会更小,这也是长寿的表现之一。

  5、排便顺畅

  随着年龄的增长,消化系统的功能逐渐减弱,中老年人更容易出现便秘、排便困难等现象。

  但若是50岁之后排便顺畅,大便性状没有异常,说明消化系统比较健康,这类人群也更容易长寿。

  6、腿脚灵便

  俗话说“人老腿先衰”,中年之后,如果走路时步伐稳健,脚脚灵便,说明肌肉与骨骼都还比较健康,血管也十分顺畅,可以将血液输送到身体各个部位。

  反之,若是出现手脚无力、僵硬等症状的,则说明健康已经出现了问题,这类人应及时进行调理,避免影响寿命。

  50岁之后,如果有以上几个特征的,那么想要达到健康、长寿的目的并不困难,相反的,如果50岁之后经常出现疲劳、精神不佳、失眠、腿脚疼痛、便秘等症状的,一定要及时进行调理,比如要注意饮食均衡,多运动等等,积极改善健康状况,尽可能延长自己的寿命。