健脑教养守则1

一切从吃得好末尾──平衡饮食，多吃鱼

大脑细胞每五个月更新一次，要让大脑无机缘尽头聪慧，最容易见效的第一个办法，等于给它子虚的好营养。

有意为孩子健脑的家长，鱼与鱼油，是护脑必备的好食物。因为鱼油中所含的omega-3长链不饱与多元脂肪酸（搜罗EPA与DHA）对人体无益，DHA是大脑神经细胞传递讯息的化学物质之一。由于人体很难透过饮食转化合成omega-3，是以可透过食用深海大型鱼类的眼窝、油脂部位，或鱼油胶囊来补其不足。

健脑教化守则2

睡得好才记得牢──少睡一小时，认知慢两年

褫夺幼儿与青少年的睡眠，会影响他们的生理生长与认知发展。依照以色列寝息专家艾维．萨德博士钻研，睡不饱的小六学生，进修能力只需小四的程度。

学得愈多、需要睡得愈久，由于睡眠会救助短时间回想进入长期回首，固化深造，抵达去芜存菁的功效。宝宝毕竟睡多久才够？根据研讨，回生儿天天可睡十六小时以上，学龄儿童则至少睡十到十二小时，青少年的寝息形式缓缓固定上来，与成人差不久不多，天天睡七到八小时。

健脑教养守则3

运动加强膂力──每周慢跑三尤其钟，认知就进步

吃好、睡好可以让大脑维持在运转巅峰，但流动却能格外增进神经元细胞的倏地增进，等于帮大脑多装了好几条内存。身体状况良好的宝宝对视觉刺激辨识速率比不爱动的孩子快，留心力更会合，做作业时能够应用较多的大脑认知资源，并持续较久。流动能增进讲堂与职场合需的悉数能力。

美国哈佛医学院物质科医师约翰．瑞提在著述《运动改造大脑》中倡始，可以选择一种同时锤炼心肺和脑部的流动（如网球、瑜伽、体操、滑冰、彼拉提斯或赤手道），或许先做极为钟的有氧体操，再进行以能力为主的无氧运动如攀岩或平衡操练。

健脑教化守则4

用爱塑脑──爱孩子比学英文更要尽早

平安附丽的宝宝有较多的探寻举动，愈多的试探意味着与情况愈多的互动，愈多的互动使宝宝的脑神经连结愈复杂愈缜密，宝宝诚然也就愈聪慧优质。

因此为人父母的应答此有所警悟，爱宝宝比学英文更要及早，不要等到来不及了才悔怨。

健脑教养守则5

玩出好耐力──游戏是最好的心智寻衅

过去人们不绝以为宝宝游戏时大脑在苏息，但最新发现是，游戏的脚色扮演和构思力可以援助他们建构难理解思索能力，有助于增进学科显现。

脑神经科学家也认为，游戏是最好的心智应战。当一个小男孩专注玩积木，进入了承平忘我的境界，大脑正在阅历一段与他心智能力相合的挑衅，这也是大脑最沉闷、最有缔造力的瞬时。是以，林口长庚复健科本能机能医治组组长黄恢涛倡议，家长该做的是时时视察陪同孩子，确切操作把持孩子的发展进程与奇幻气质，而且应时过量的赐与开导，部署风趣的活动与游戏，不予委屈或争切想要看到进修成就，不然可能早早欠安了进修胃口。

健脑教养守则6

鞭策主动摸索──入手做过才会留下踪影

孩子一出世，脑中已具备这一辈子要用的几近所有神经元，选择他智力高下的是这些神经元之间链接的密度与强韧度。

何等的相持在婴幼儿时期最为疾速，今后到了九到十岁之间脑部开始做的是修剪的任务，把用不到的和相持不强韧的一小部分修剪掉，只留下最常用、连结得最强韧的部分。

决议孩子脑部神经元之间如何链接、链接的密度与强度，则是与环境互动的教导，尤其是那些他主动探寻、主动处理过的讯息在脑中会创立最长最强韧的相持，而被动被灌输的教育所设立的相持往往是软弱而短暂，在未来很简单就被扔弃掉，这即是发展上的“用进废退”准则。

所以咱们拚了命塞给宝宝的，结尾都难逃被修剪掉的命运运限，反而是孩子在自觉性游玩、摸索、主动浏览中得来的经验会被生涯上去。

给年华，让宝宝动手做，也是锤炼大脑需要的进程。

大脑是为生存而存在的器官，内在情况不休给查验，大脑才有机遇学习诸多生存技术手段。“一定要切身走过，才可在大脑留下踪迹”，宝宝早该本身学坐地铁了，家长还天天接送；永远匆忙的早晨，总是忙到没踏实等宝宝绑鞋带，切实都已经剥夺了孩子建构大脑的珍贵历程。

 

 

健脑教化守则7

正向夸赞──教出主动的宝宝

宝宝在游戏中计划问题，熟悉因果相干，拥有开首的告捷教导时，家长若能朴拙敦促与奖饰，孩子的脸上会呈现一抹满意的微笑。

此时，孩子的大脑神经细胞，也因为排泄了“多巴胺”这项正向心情的神经传导物质而含笑着。

由于主动的感到也来自多巴胺，多巴胺渗出后是大规模喷洒到大脑内，提拔团体运作坚守，使传送讯号更急迅。

健脑教养守则8

怂恿问题目──猎奇心是大脑思虑的燃料

猎奇心是一种不可或缺的学习驱力，像是能让大脑机械全速运行的核心燃料，孩子乐意去思考，保持冲破沙锅问下场，是锻炼体力的最好习尚。

此外，当怙恃乐意聆听──而非评价孩子的意见时，最能够哺育宝宝的好奇心。“要是你想增进后嗣的猎奇心，拓展他们的智能领域，就要多多征求他们的定见，”史丹利提醒。

每个家长都但愿本身的宝宝有个头好壮壮的脑，培养爱进修的好大脑，家长该做的不是送孩子去全脑补习班，而是吃好、睡好、多运动；好好爱他、陪他玩、念书给他听，以及多带他去打仗索求天然。