如果说到全世界最辛苦的家长大多位于哪个国家，相信很多人都会把这一票投给中国。确实中国的家长为了孩子操碎了心，不管身处什么样的环境，不管孩子有什么样的发展，作为家长似乎都难以安心，他们总是有着各种各样的焦虑，当然关注点都是在孩子身上。

上小学三年级的朵朵在周六的晚上正奋笔疾书，写着各类作业，忽然她放下了手中的笔，叹了一口气：现在的孩子真辛苦！一旁的妈妈听了又好气又好笑，脱口而出：别身在福中不知福。

朵朵开始向妈妈抱怨，每天除了老师布置的作业外，还有妈妈给她买的习题和试卷要做，就连到了周末都没有时间休息。周六早上要补作文，下午要学画画，晚上要跳舞，周日早上补英语，下午学弹钢琴，晚上练书法，连喘气的时间都没有。

听了孩子这么说，妈妈若有所思，可是很快就告诉朵朵现在的孩子都这样，如果你不学，那么就会落后于他人。甚至最后妈妈还补充了一句，我在考虑周三晚上要不要帮你再加一个辅导班，数学也不能落下。

虽然是心平气和的一段对话，但是我们已经能够明显感受到朵朵妈妈的焦虑，这种焦虑其实在我国很多家长的身上都有所体现。为什么会出现这种情况呢？

据《中国家长教育焦虑指数调查报告》显示：中国家长整体上处于比较焦虑的状态。超半数家长因为孩子的学习、成长和未来感到焦虑；75%的家长已开始为孩子的教育"未雨绸缪"。

这时我们要接触一个名词：身份焦虑。

正是因为家长不同的身份，所以他们才会有意无意的表现出对孩子的极度焦虑。只是让所有人有些诧异的是，那些真正焦虑孩子未来的家长，往往以中产阶级为多，他们在子女教育问题上的焦虑溢于言表。

《海淀家长不配有梦想》、《海淀家长对不起，顺义妈妈的生活才叫做"不配有梦想"》，这些是前段时间火遍朋友圈的文章，引起了很多中产阶级家庭的共鸣。之所以会出现这样共同的现象，是因为这些家长都有着一样的思维模式，穷人思维。

穷人思维最主要的表现就是目光短浅，他们会因为过于焦虑而急功近利，拔苗助长，无形之中自然给孩子制造了很大的压力。家长都希望孩子能够比自己优秀，希望孩子能够得到社会更多的认可，可是唯独忘了站在孩子的立场真正考虑他们的感受。

在《心理学原理》中写道：

"如果可行，对一个人最残忍的惩罚莫过于如此：给他自由，让他在社会上逍游，却又视之于无物，完全不给他丝毫的关注。"

剖析本质，可以用一个字概括，爱，才是人们真正的追求，也是父母对孩子最普遍的体现。

怎样才能避免过度焦虑？

1、学会放松

一个人在焦虑的情况下，会感觉到自己的身体非常疲乏，所以想要缓解精神上的焦虑，不妨先从学会放松自己做起。英国精神病专家埃德蒙·雅各布森曾说过:"身体放松的时候,精神是不会焦虑的。"

运动是最好的放松方法，每天抽取固定的时间进行身体上的运动，比如瑜伽、游泳都是不错的选择。同时调整自己的呼吸，也能够有效缓解焦虑的情绪，人们不妨尝试腹式呼吸，这是和我们正常呼吸相反的一种状态，能有效的让人们感到轻松。

2、转换思维方式

很多家长之所以会出现焦虑感，是因为他们的思维方式出现了根本的错误，虽然知识能够改变命运，但是在如今这个快速发展的社会中，人们成功的途径有很多，孩子当然要好好学习，但不要过于强调这是唯一的出路。

家长应该尝试用符合当下现实的方法，去替代之前错误的思维，把之前笃定的语气转变为个人的看法，同时要不停的追问自己，自己的这些焦虑是否有出现的可能性，几率又会有多大，如果真的发生，是不是一点应对的方法都没有？

3、简化生活

人们的欲望总是无止境的，有了80平的房子想住100平的房子，有了10万的车想开20万的车，这些物质上的追求只会让人们压力越来越大，从而焦虑感越来越强，当自己无法达到的时候，甚至焦虑会变成抑郁。

这时不妨尝试着把对物质生活的关注进行适度简化，多花一点心思在自己和孩子的精神生活层面。抽空陪孩子一起亲近大自然，一起体验生活，这样幸福感自然会更强，孩子的压力也会有所缓解，而家长自身的焦虑更会得到释放。