经常看到很多人在谈考试的困扰的时候，会说一点，那就是觉得自己学习已经很努力了，但是考试常常发挥不好，而且越是重要的考试越容易发挥失常。
在这个问题上，我很想跟大家分享下自己的经验。我敢称为经验，还是有必要简单介绍下我自己。
我的读书成长轨迹，就是到目前为止，所有家长都还在期望自己的孩子能够走的一条轨迹：重点初中——重点高中——重点大学——世界五百强企业。不好意思得说一句，以成绩论英雄，我一直以来就是“别人家的孩子”，“学霸”。 其实学霸是近些年的用法，我作为一个80后，我们读书那会儿，还不是用这个词，我一般都是被叫做“尖子生”。
我小学到高中都是尖子生，考试不要说考不过，我是属于排名要是出了年级前十都觉得是考砸了的那种，我的成绩一直是不但拔尖，而且稳定。而到了大学后，我对自己的要求就变成了，中上即可，不必拔尖，我也完美执行了。而且我人生到现在为止，所有考试都是一次过，绝无重修，补考。
我能够做到考试发挥稳定，是因为除了知识的学习掌握，我还培养出了一样能力，那就是应对考试的心理素质。
经常发挥不好的，都是心理素质不过关。
我是如何培养出应对考试的心理素质的？
答案就是：把心理素质，当成另一项考试。
每一次考试，我们面对的都是两项:一，知识；二，心理。
为了知识进行考试，我们考前做复习和准备工作，考试时努力答题；
为了面对心理的考试，我们一样要在考前做心理的准备，在考试时做心理上的努力。
下面就说说我具体的方法：
心理上的考前准备，我觉得是比较简单的：把所有考试的知识内容，都在考前一天的中午之前完成。考前一天的下午，放松一下，当然，不要去做过于剧烈的运动，文静的放松比较适合，比如听听舒缓的歌，看看轻松的综艺，跟人聊聊天也可以。最好不要去看小说或者连续剧，那样比较容易分心。晚上吃点自己喜欢吃的，当然不要暴饮暴食。早点睡，不要再碰书本，让精神和身体都放松一些。
不用担心这样会忘了知识，不会的，只要你之前确实复习好了，不会一个下午不看就都忘了。这样做的好处在于让人在精神上不把考试看得过重，而身体上的松弛是为了养精蓄锐，第二天有更充足的精神去答题。
在考试时做心理上的努力，我想用自己的一次考试经历来给大家分享。我前面说了，我人生所有考试都是一次过。我要分享的这次考试经历，是我人生中唯一一次，险些没法“一次过”的考试：大一下学期的高数考试。
我高中是文科生，大学的专业是经济学，很不幸的一点是，要学高数（高等数学）。我之所以选择学文科，一是对于文学和历史更有兴趣，另一个原因就是，不擅长数学和物理。因此大学期间觉得最吃力的，就是高数。
可以说我从心理上对于高数，就是恐惧的。我高数的学习程度是，课后习题和同类型题是会的，但也仅此而已。目标也就是考试别太难，别挂。
那场考试的题，比我预计的要难。打开卷子，开始做前面几道选择题，发现，每道都不会。
我瞬间就慌乱了。在此之前我所有考试没有遇到过连续几题都不会的情况。
人生有很多感觉和很多事都会随着时间流逝被遗忘。可是当时的感觉，我到现在还记忆犹新。
我手心都凉了，笔觉得要拿不起来，马上就想哭出来。
我要交白卷了！我要挂科了！要重修了！
我勉强着自己往下看，多选题，大题，怎么都不会做！！怎么回事！
时间一分一秒在流逝，我大脑一片空白，不知所措。
就这样过了几分钟，我终于找回一丝冷静，一丝理智。我在心里对自己说：冷静，稳住，心理素质要高。
趴一会儿吧，先别看卷子了。
于是我就把头埋进了胳膊。不看人，也不看卷子。
先想一下，真的一道题不会，交了白卷，会如何？其实也不会如何，也就是不过，不过就重修而已。（其实大家仔细想想，任何一个考试，都不是一局定生死，只要我们人在，信心在，总有重来的机会）
那我干嘛如丧考妣？
冷静冷静，起来重新看看题，万一还有会的呢，能答多少答多少好了。闲着也是闲着。
让自己与世隔绝了几分钟，头脑反而清醒冷静了。既然最坏的结果也不是不能接受，那只要尽力而为就好了。
而且刚才可能是自己过于慌乱了呢？稳住，未必就都不会啊，我是学习了也复习了的！我虽然不擅长高数，但上学期不是都过了？
再给自己一次机会，重新看看卷子！
前后用了十几分钟，我终于把自己从慌乱拉回了冷静。重新看题。
这时我发现，居然真是有奇迹的。之前觉得不会做的题，居然很多都会做了。越答越顺了。
我考试有一个能力，是不需要回头检查。只要会做的，一定能得分。心理防线守住后，我没有失去这个能力。
一道道，把会的题都做完了，最后两个大题，加在一起一共22分，我来不及做，就已经到了交卷时间。
但是我很放心，我对前面答过的题都很有把握。最后我那次考试得了74分。也就是说，我答过的题，只扣了4分。
真的是柳暗花明。
大家看懂了吗？考试时之所以会发挥不好，往往是由于恐惧，题的难度等等，造成了慌乱。而越是慌乱，越是发挥不好。
应对慌乱的方法，大家从我的这次经历中就能提取：
认识到慌乱——找个能让自己冷静的方法（埋头趴下）——想想最坏的后果，并蔑视这个后果(重修也无所谓）——用轻松的心态重新审题，答题——柳暗花明
慌乱时，告诉自己，这还是一场心理素质的考试，现在，我要用自己的心理素质闯关了！
