2019年度的高考大幕即将拉开。这些有关高考的注意事项，需要考生和家长掌握。十年寒窗，只为今朝。
生活注意事项
• 饮食：清淡，适量，不要考前犒劳自己大吃一顿，也不要因厌食而不吃，和平常差不多就好
• 睡眠：睡不着是正常的，心要宽，允许自己睡不着。此时可以发会呆，放开思绪让它遨游天际，慢慢的，会发现自己的精神进入疲惫状态，睡意来袭。
• 运动：进行放松舒缓的运动，避免剧烈的体育项目，注意安全，避免受伤影响考试。
健康的心理解压
1. 正视烦恼：高考的确是一场重要的考试，考前焦虑是难以避免的，允许自己焦虑，与焦虑和谐共生，焦虑并不能影响你做其他事情。
2. 和家人通话：即使是跟家人说一声“我明天要高考了”，家人回复“不要粗心哦”也是有效的解压方式，家人的声音能让你安心。
3. 和同学聊天：谈人生，说情绪，互相打气，总之聊天能分散注意力，缓解压力。
4. 听音乐：牵动情绪是音乐的一种魅力。
5. 保持平常心：一切都跟过去一年的备考状态无异，唯一的不同就是快放长假了。
准备考试物品
• 证件类：身份证，准考证（装透明文件夹里避免不见）
• 文具类：透明文件袋，签字笔（多带几只），2B铅笔，橡皮，三角板、直尺、圆规
• 生理类：饮用水（考试时放桌脚，不干扰答题，避免洒水情况）葡萄糖（低血糖同学必备）风油精（提神防晕，可装透明文件袋里）
考试当天的注意事项
考生家长必备的六大实用信息
01 三餐怎么吃，需要注意什么？
如果考生食欲差，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用，午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，晚餐不宜吃的过多。三餐之间可以加水果，由于天气热，不要过量饮食冷饮，以免造成肠胃道消化吸收功能紊乱。
02 吃哪些食品更有益？
胡萝卜能提高记忆力，白菜能缓解人紧张情绪，柠檬使人精力充沛，洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳，核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物，圆白菜可以降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静，草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。
03 如何应对高考常见病？
头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素b1或b2，可以营养神经、缓解疼痛。
腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通的水泻只需要注意补充水分，适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
中暑：保持空气畅通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。
失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服用安定片促眠。
04 考试前一夜睡不着怎么办？
考试前一夜，不要刻意的早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
05 考前滋补是否有利于改善睡眠？
考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。考试正值芒种节气期间，这个时候应该吃些驱暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。
06 路上堵车怎么办?
考前应该进行“踩点”并且沿着赴考路线走一遍，算一算，从家到考场需要多长时间。最好准备两条抵达考场的路线，避免因堵车而造成迟到，耽误考试。考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警。
牢记四大纪律
1、手机带入考场即为作弊。手机带入考场不开机也会被认定为作弊，取消所有科目成绩。
考生如果要带手机，一定要记得关机并放在书包里，放在考场外非考试用品暂放处。
2、听力期间不能做其它题。如果听力考试期间考生做其他部分试题，将按“开考信号发出前答题”处理。
3、结束铃响后继续做题取消该科成绩。考试结束铃响后，考生必须起立，切记左顾右盼、交头接耳、打手势等一切禁止行为，如有发生，根据《国家教育考试违规处理办法》，将会被认定为违纪，取消该科目的成绩。
4、草稿纸带出考场取消该科成绩，具体规定是，考生不能将草稿纸、答题卡、垫板、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩。
