今天早上,杭城一群初三学生走进了2021年中考考场。首场考试,考的是游泳——今、明两天,进行是体育中考的游泳项目测试,3月27日至4月2日将进行第一次场地考试。
与往年不同,今年游泳项目的测试场地,换到了杭州市职工文化中心游泳馆。带队老师们的第一感觉是:新场地闲置场馆多,热身比较充裕,有助于中考生们发挥最佳水平。
大成岳家湾实验学校的同学们在热身
保俶塔实验学校的同学们在热身
杭州第十三中学的同学正在热身
鹿姐姐先简单科普一下体育中考——
杭州市区中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别,符合报名条件的学生,可报名参加两次考试。
考生第一次考试报名时,需按下表3个考试类别分别选定1个项目(共3项)作为考试项目。在第二次考试前,考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。
今年中考体育考试成绩和往年一样,满分为30分,每类满分为10分,以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
各项目评分表(男)
各项目评分表(女)
今年的中考生选了哪些体育项目?本周,鹿姐姐的同事在杭城五所初中作了调查:
A学校:
耐力类,跑步86%,游泳14%;
跳跃类,跳绳93%,立定跳远7%;
力量类,男生实心球41%,引体向上59%,女生仰卧起坐13%,实心球87%。
B学校:
耐力类,跑步80%,游泳20%;
跳跃类,跳绳65%,立定跳远35%;
力量类,男生选择实心球和引体向上大致在1:1,女生实心球95%,仰卧起坐占5%。
C学校:
耐力类,跑步93%,游泳7%;
跳跃类,跳绳81%,立定跳远19%;
力量类,男生实心球63%,引体向上37%,女生100%选实心球。
D学校:
耐力类,跑步60%,游泳40%;
跳跃类,跳绳70%,立定跳远30%;
力量类,男生选实心球60%,引体向上40%,女生实心球95%,仰卧起坐5%。
E学校:
耐力类,跑步70%,游泳30%;
跳跃类,跳绳80%,立定跳远20%;
力量类,男生实心球60%,引体向上40%,女生实心球85%,仰卧起坐15%。
中考体育项目是可以选择的,选好项目很关键。项目要怎么选?我们也跟资深初中体育老师聊了聊。
老师们表示,选择项目要结合孩子的自身特点、身体素质情况,体育老师从初一开始就会追踪观察每一个孩子,给个性化的建议。“每个孩子的情况都不一样,这一届孩子和上一届的情况也不一样。”建兰中学九年级体育备课组长孙杭萍说,给每个孩子量身定制的建议,让孩子发挥自己的优势很重要。
总的来说,建议选择比较“稳”的项目。
比如说,耐力类的长跑和游泳项目,虽然800米、1000米相对游泳来说,对体能的要求较高,但大多数学生都会选择长跑,因为跑步平时在学校、家里都可以练,甚至每天都可以练习,比较稳,但游泳练习的便利性较弱,大部分学校也没有专门的游泳场馆。今年,受疫情的影响,去游泳馆练习不大方便,多所学校选游泳的孩子相对往年都少了一些。
多位老师表示,有些孩子小学就学会游泳了,底子比较好,稍作练习就可以轻松拿满分,肯定会选择游泳。
保俶塔实验学校有自己的游泳馆,也有游泳特色课程,学校从一年级开始就开设游泳课,孩子们选游泳就比较多一些,占四成左右。
再看跳跃类——立定跳远和跳绳,跳绳占了“压倒性”优势。
孩子们从小学就开始跳绳了,这么多年练下来,很熟练,而且跳绳不受天气、场地的影响,随时能练。老师们表示,一般来说,只要测试现场不太紧张,正常发挥,都能拿满分,而且相对立定跳远来说,跳绳不大容易受伤。但有些孩子个头高或者弹跳力好,有先天的优势,立定跳远更容易发挥。立定跳远的优势是稳定性比较好,平时练习到位,测试时一般都能正常发挥。
力量类中,男生有实心球、引体向上两项二选一,女生在实心球、仰卧起坐中二选一。
男生选实心球还是引体向上,这个最纠结。
前段时间,大家都在热议引体向上话题,感叹引体向上“难倒一代男儿”。但体育老师们说,其实并没有想象中那么难。
丁兰实验中学九年级体育备课组长齐圣炜说,学校研究出弹力带辅助的引体向上练习法,只要掌握了要领,突破了艰难的“从零到一”,并没有很多人想的那么难。
女生选择仰卧起坐的不多,一大原因是仰卧起坐有很严谨的规范,在一分钟测试中动作一旦走形,达不到标准,就不算个数,风险比较大,选实心球就更稳定一些。
其实,不管是实心球还是引体向上或是仰卧起坐,日常的基础练习是相通的,把核心力量练好,在各项目上都会有很大的进步。
老师们也表示,体育中考是初中三年乃至义务教育段九年来体育锻炼的一次检验,更重要的是让大家养成锻炼身体的习惯,强健体魄,培养坚强的品质、顽强的毅力。现在全社会都很认可坚持健康第一的教育理念。学校在体育教育的过程中,也特别注意规避把体育考试项目作为重点训练项目这样的情况,更注重全面培养孩子的体育兴趣,让同学们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
如今越来越多的孩子从小学游泳,这不仅是生存技能,还是练就完美身材的神器!
今天鹿姐姐的同事带大家走进两所高校,看看擅长游泳的小哥哥男神到什么程度!
首先出场的,是浙江警察学院19级治安三区队的小哥哥王展越!穿着制服的他是这个样子的——
脱掉制服以后——
八块腹肌有没有!
在浙江警察学院,有游泳必修课,对警察来说这是必须掌握的技能。所以,水下也要英姿飒爽!
王展越不仅擅长游泳,跑步、羽毛球、篮球也很拿手,可谓全能。
他说游泳最大的好处是“锻炼心肺功能、强健体魄”,以及,“塑造身材”!
另一位小哥哥就更厉害了,他曾是职业游泳运动员,曾经获得过全国大学生游泳锦标赛蛙泳冠军!还在国家队工作实习过。
他就是浙江工商大学游泳教练张联,看看这标准的倒三角身材:
张联在职业运动员期间,每天训练非常艰苦,最多达到一天一万米!