想必大家都听说过“元气大伤”这个词，在各种古装剧中是很常见。那么真的存在元气吗？它对人体有什么作用？该如何养元气？中医上对此也有论述，主要就是和人的健康长寿息息相关。
道家说的是人本来身体内充满了元气，若是能够不断地提升，或者是保持元气一直充足，身体就会很健康，对长寿也是有帮助的。如果元气伤了，则各种疾病就容易找上门，百病丛生。
小寒后迎来进补好时机，中医强调，冬天进补首先要进补元气！而补元气，专家首推——黄芪。
一、要想身体康，常喝黄芪汤
1、补中益气
气虚的症状：饮食减少，食后肠胃不消化，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
补中益气首选是黄芪，可以每日吃黄芪，通过补气养血，远离疾病对身体构成的危害，但是必须要坚持，比如每天可以通过喝黄芪茶就能达到很好的补气养血的效果。
2、利尿消肿
黄芪还具有利尿消肿的作用，当身体体虚引起水肿的时候，可以服用一些黄芪，能够消除水肿，还能促进小便的排出，对小便不利症状具有很好的治疗作用。
很多高血压患者，特别是老年患者，很容易出现下半身浮肿的情况。喝黄芪水，能够起到很好的消除水肿、有降低血压的作用。
比如很多盗汗的人群，浮肿的人群，血痹、痈疽不溃，以及溃久不敛等症，都可以通过吃黄芪，能有一个大的改善。
3、保护心脏
黄芪有强心、调节血压、抗病毒性心肌炎的作用。黄芪还可以扩张冠状动脉，改善心肌供血，增强心肌的收缩力。
是保护心脏的最有力中药，还能有效的缓解心绞痛，能够有效的预防身体循环出现衰竭的情况。
4、提高免疫力
不少人在突然改变体位时，比如从坐位或蹲位站起来，会出现头晕、两眼一黑、站不稳、乏力甚至昏厥等情况;
这在医学上称为体位性低血压，多见于老年或体虚之人，中医认为这属于“清阳不升”，最好的调理药物就是黄芪。
黄芪的“升”，是说它有引导气机向上，使脏器更为“挺拔”的作用，对整个人体的生理活动都有一定效果。
前面所讲的体位性低血压，其原因在于血压“不升”。用黄芪的目的，就是把血压“升”上去。现代研究还发现，黄芪可以全面提高免疫力，这也是“升”的一种表现。
二、要想身体好，黄芪是个宝
1、补气茶，黄芪加它
取西洋参、枸杞子、黄芪各10克合并煎水喝，坚持数日，可以益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力，适合经常熬夜的人群。
黄芪泡水有增强体质的功效，科学家曾用实验证明：服用黄芪水的动物，明显比未服用黄芪水的动物体重增长快的多。
中医方面认为，日常多喝黄芪水，精神可以变得更好，气短的情况也会逐渐消失，能够有效的增强身体免疫力，预防感冒。
2、抗癌茶，黄芪加它
材料：30g黄芪，10g枸杞，罗汉果1个
黄芪在300ml的饮用水中浸泡30分钟。
再文火煎煮30分钟，倒出药液备用。3、黄芪留在锅中，加水150ml，加入10g枸杞，煮15分钟。
将煮好的药液倒出，两份药液晾凉至70℃左右，加入一枚掰碎的罗汉果，浸泡30分钟即可饮用。
此款茶饮充分发挥黄芪的辅助抗癌，增强免疫力的功效。
3、黄芪羊肉汤
材料：羊肉后腿、小土豆、辅料、黄芪一片、枸杞20粒、葱半根、蛋黄大小1块、姜适量、白酒10毫升、盐适量、花椒粉适量。
羊肉洗净切块；（蛋黄大小）姜切片；葱切段；小土豆去皮切厚片。
羊肉冷水下锅，烧开撇沫。
汤内放入姜片、葱段、花椒粉、白酒，小火炖30分钟。
汤内加入土豆、黄芪小火炖20分钟;起锅前加入盐、枸杞。
羊肉性温，能益肾升阳，黄芪补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。适合阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛的人食用，有利于补阳祛寒、预防疾病。
羊肉属于发物，吃多易上火，患有水肿、疟疾、感冒发烧、牙痛等内热型疾病或内热体质的人不宜食用。
三、黄芪虽好，可不要“贪杯”哦
1、怎样吃效果最好
黄芪最常见的用法就是泡水喝，但是只靠开水不能充分泡出里面的有效成分，最好的用法是煮制20分钟以上，效果才好。通过煎煮充分释放黄芪里面的活性物质，达到最好的疗效。
黄芪最常见的副作用就是迅速出现“上火”症状，如面红、心烦、睡眠差或失眠、咽痛、血压升高或头晕等，甚至使病情加重或逆转病势。
临床上，一般人经常单独使用黄芪进补或一次性大量进补，那是没病找病或加重疾病的危险行为。
2、并非人人适用
从体质上来说,黄芪最适合气虚脾湿型的人,这种人往往身体虚胖,肌肉松软,尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。从身体状况来说,感冒、经期都不要吃黄芪。
肾病属阴虚、湿热、热毒炽盛者，用黄芪一般会出现毒副作用,应禁用。
因为黄芪性味甘、微温,阴虚患者服用会助热,易伤阴动血,而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪,使病情加重,如果必须服用黄芪一定要配伍运用。
另外从季节上来说，春天不适合吃黄芪。春天是生发的季节,人体需要宣发,吃黄芪就不太适宜了，黄芪固表。
近年来，养生越来越受重视，黄芪这味日常可以经常服用的补气药也倍受信赖。与黄芪相关的知识，如黄芪的功效与作用、禁忌，黄芪配伍吃的功效等问题也渐渐被越来越多的人所关注。
了解了这些知识，好好利用好这些知识来养生就可以达到事半功倍的效果。
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