因为疫情原因，在家宅了一个多月，上个星期我们才开始正式上班。上了三天以后我发现工作效率真的是太低了，每天下午的时候脑袋都是昏昏沉沉，瞌睡得不行，本来以为午休半个小时能缓解一下，结果是越睡越困，浑身犯懒不想动弹，没有办法集中注意力，导致工作也被耽误了还被领导批评。
回家以后心情低落，老爸问了情况以后说你这应该是最近都吃肉引起的。我连说不可能，应该是春天到了，下午犯困是很正常的现象。老爸解释说，养生频道就有说，春季尽量要少吃脂肪含量高的食物，过度食用会导致“春困”特别容易产生疲劳感，就会有睡不醒的状况，所以就有俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬月三”。想想最近真是每天都吃好多肉，又不锻炼，肯定多少会有点影响。
于是听从老爸的建议，每天清淡饮食，晚上适当的锻炼一个小时，果然好转了很多。我还请教了朋友的医生爸爸，建议让我多吃这3种食物，不仅能解困，还能补元气，扶正气。
第一个食物：番茄
番茄具有很丰富的维生素，而且可以有很多吃法，比如：番茄炒蛋，番茄鸡蛋汤，凉拌番茄，花花今天给朋友们介绍一道即美容养颜又低脂肪的汤：番茄三鲜汤。
准备的材料有：西红柿，虾仁，鹌鹑蛋，金针菇，蟹味菇，盐，胡椒粉。
详细步骤：
1：锅中先烧一些水，把鹌鹑蛋煮熟去壳，再把金针菇和蟹味菇烫一下捞出备用。
2：西红柿切成小碎丁，把锅烧热放一点油，番茄倒入炒出水以后就可以加水煮开。
3：放入金针菇和蟹味菇还有鹌鹑蛋虾仁，煮5分钟让食材都入味就可以了，加适量的盐和胡椒粉调味。这样一道简单营养又清淡的三鲜汤就做好了，是不是既简单又很美味呢。
第二个食物：莲藕
有一句话说：“男不可一日无姜，女不可三日无藕”，由此可见常吃莲藕对女性的身体食非常有好处的。今天花花就给朋友们分享一道快手菜：姜汁莲藕。
准备的材料有：莲藕，白砂糖，醋，红椒，香菜。
烹饪步骤：
1：把莲藕削皮洗干净，切成薄片。
2：锅中烧水，水开以后把藕倒进去焯水煮熟，然后冲一下凉水，控干水分放入盘中。
3：倒入一些白醋，白砂糖，姜沫，香油搅拌均匀。
4：再放一些红椒在上面点缀一下，或者放一些香菜也可以，是不是又好看又好吃的，清凉爽口，特别的开胃。
第三种食物：山药
相信很多朋友都知道，经常吃山药可以健脾养胃，特别的脾胃不好的小朋友更要经常吃，可以煮一些山药粥，或者是清炒山药，都是不错的。我给大家分享的是：山药枸杞汤，不仅健脾养胃，还能补肾，男女老少皆宜哦。
准备的材料有：山药，枸杞，水，白砂糖。
这道汤比较清淡，煮起来也是很简单，先把山药洗干净，然后去皮切成小段。放入锅种倒一些开水进去一起煮，先开大火把水烧开以后再转小火慢炖30分钟，再把枸杞放进去煮5分钟即可出锅。
所以春季饮食应以清淡为主，可以适量的温补，要多吃新鲜的水果蔬菜，还要多喝水，补充足够的水分，适当的锻炼，增加身体的免疫力。
