惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个骨气，符号着仲春气节的最早。这个气节理应如何养生呢？
中医学上，以四序配五脏，秋季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季应保持肝脏的心理听从，以顺应人造界生气希望勃发的变动。若是无视了护肝养肝，易影响康健。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，发放疾驶，以便生志。”其意是，春天万物苏醒，理应早睡夙兴，散步缓行，可使肉体愉悦、身体安康。这归纳综合了惊蛰摄生在起居方面的基点要点：早睡夙兴，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可推进就寝。晨起可站在阳台或窗前，充裕舒展身体，微睁双眼，凝睇屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上瞬息，频频21次，大要颐养眼睛，提防春天眼睛干涩。白昼到户外晒太阳进行日光浴，或是养人体之阳气。
惊蛰节令的饮食调养一样是主要以“春夏养阳”为准则，可切当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值二月，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥，具体可根据每小我的体质环境而定。
