我为了减肥试过各种各样的方法都不管用，节食减肥太饿了，根本管不住嘴，运动减肥又太累，后来经历了各种尝试之后，我在一个月内瘦了20斤。三餐还都在吃，不过我是把饮食调理了，合理安排了膳食，瘦了20斤之后也没有反弹，效果是非常好的，我也很满意，适合像我这种懒人，想瘦身的妹纸们也可以尝试下我的减肥食谱，给大家整理了一下，一起来看看吧~
减肥食谱一
早餐：一杯蜂蜜柠檬水＋一杯黑咖啡＋一根香蕉
午餐：糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条
晚餐：小米粥＋一份炒青菜
减肥食谱二
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：火腿三文治1份、蔬菜沙拉
晚餐：麦片1碗、水果
减肥食谱三
早餐：牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+橙子半个。
午餐：饭一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。
晚餐：玉米红薯粥一碗+素炒豆腐一份。
减肥食谱四
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不可以加沙拉酱）
减肥食谱五
早餐：两西红柿吐司煎蛋卷+低脂牛奶一杯
午餐：大碗的沙拉，材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉
晚餐：土耳其炸玉米饼、甜土豆泥或者南瓜海鲜汤
我三餐照常吃一个月瘦了20斤，靠的就是这个减肥食谱，还没有反弹这五款减肥食谱是我在一个月内吃的，大家可以换着吃，不用每天都吃一样的，能坚持下来效果是肯定会有的，我就坚持下来了，此外一定要忌嘴不要吃零食了，严格按照食物进行，吃个几天就会发现变化了。
