说起外卖，我相信绝大多数人都吃过，它比较方便，很多人很累，不想做饭的时候点一个外卖就解决了所有问题，但是很多人说吃外卖是非常不健康的，有些甚至非常脏，那么吃外卖就一定不健康吗？其实，只要你吃对外卖，能让你变得更苗条美丽，下面我们就来一起看看吧！
首先我们要知道外卖的三个风险：
1、卫生
很多外卖在制作过程中有非常多的细菌，很多人吃了之后会拉肚子，那么解决这个方法的最有效方式就是用高温加热。在加热60度以上以后，很多细菌就都会被杀死了，除非一些鸡肉病毒耐高温以外，不过一般肉类上的致病菌是都可以杀死的，那么60度是多烫呢？就是你感觉到烫，但是可以勉强握住的温度。
2、饮食不均衡
外卖有的时候营养会不充分，比较单调，有一些人因为想要凑齐满减，就只吃固定的菜，而很多时候，商家为了卖得出去，肯定会重油重盐，这并不是说不能吃外卖，你可以在其他的餐次上注意营养，比如今天早上可以泡燕麦片，晚上可以吃一些蔬菜，这个方法都可以作为调剂的一种形式，按照我们的膳食指南的建议，一天至少要吃够十几种食材。
其实我们也可以吃火锅麻辣烫，大家第一反应是比较不健康，但是实际上其中可以有很多食材，补充营养，并且火锅麻辣烫温度比较高，可以杀菌，至于味道方面，可以让商家弄的更清淡一些。
3、外卖吃多会发胖
很多人会注重自己的身材，而外卖吃多了则很容易会发胖，该怎么办呢？其实我们可以多吃一些蔬菜，不容易发胖，还可以多点一些水果，这样有助于维持身材。
我们如何挑选外卖呢？首先我们可以先仔细挑选餐厅，选择有实体店的餐厅，并且挑选的食物，多元化一些，尽量吃一些低油低糖低盐的食物比较好。
