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几道特色营养菜

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几道特色营养菜

  【鸡肉炒胡萝卜土豆】
  土鸡半只,胡萝卜1个,胡椒粉2克,酱油15克,蚝油10克,姜片3片,黄酒10克,盐2克,清水半碗
 
  1,土鸡洗净切块,胡萝卜去皮切滚刀块。
 
  2,热锅,锅内放入适量的油,爆香姜片,倒入鸡块大火翻炒。
 
  3,加入黄酒翻炒出香气,微煸出鸡油后加入酱油蚝油翻炒均匀。
 
  4,倒入胡萝卜胡椒粉翻炒,加入半碗清水加入盐盖上盖子焖煮10分钟左右。
 
  5,胡萝卜够软后即可出锅。
 
  苦瓜炒牛肉
 
  材料:牛肉、苦瓜、大蒜、干辣椒、油、盐
 
  做法:
 
  1.牛肉洗净,尽量把表面的筋膜去掉。
 
  2.苦瓜和配料准备好。
 
  3.牛肉切薄片,用生粉、生抽、料酒抓匀腌制半小时。
 
  4.苦瓜洗净去瓤,切成条,大蒜切片,干辣椒洗净备用。
 
  5.锅内放适量油烧至四成热时,下入大蒜和辣椒炒香,放入牛肉。
 
  6.转大火快炒至牛肉变色,加盐、一点料酒炒匀后盛出备用。
 
  7.重新起锅,入油,把苦瓜条放入炒熟、
 
  8.再把牛肉倒入苦瓜条中炒匀,放入盐、鸡精、生抽炒匀即可。
 
  可乐鸡翅
 
  食材:鸡翅翅中1斤、可乐1瓶、生姜1块、葱段2段、八角2个、水、料酒、食用油、老抽、食盐适量、
 
  做法:1.处理鸡翅”:先准备好所有食材后,先将鸡翅翅中表面多余的油脂和毛根去除干净洗净,生姜去皮切片备用。
 
  2.鸡翅焯水”:起锅烧热,下入足量冷水,然后下入处理好的鸡翅、料酒1勺,转大火进行焯水,水开即可捞出沥干水分备用。
 
  3.煎制鸡翅”:再次起锅烧热,加入少许的食用油,油微热后转小火,下入沥干水分的鸡翅进行油煎,频繁进行翻面到一直煎至两面均为金黄色。
 
  4.调味焖煮”:煎好以后,下入切好的姜片和八角2个、葱段2段,用锅铲快速翻炒炒香,再加入可乐300毫升左右,能淹没鸡翅一半多点即可,再加入少许老抽和适量食盐进行增色调味,关盖大火烧开,然后转小火慢炖15分钟左右。
 
  5.收汁装盘”:炖煮时间到了以后,转大火进行收汁,收汁时一定要多用锅铲频繁翻动,直到鸡翅完全裹上焦糖色且锅内有明油渗出即可出锅。这样一道味道鲜美、入口嫩滑、咸甜适中的可乐鸡翅就做好了,看着是不是很有食欲呢?
 
  丝瓜炒鸡蛋
 
  1.准备一个丝瓜削皮
 
  2.切成斜片,大小适中
 
  3.将辣椒、葱、蒜切好备用
 
  4.把鸡蛋搅散,搅拌均匀
 
  5.放适量油,油热把鸡蛋倒进去煎一下,鸡蛋记得搅散
 
  6.鸡蛋用碗装起来备用,放油油热后,放入辣椒蒜末爆香
 
  7.放入丝瓜不停翻炒
 
  8.丝瓜炒软后倒入鸡蛋一起翻炒
 
  9.翻炒两分钟后放入盐、鸡精、生抽
 
  10.调料翻拌均匀撒上葱花即可出锅了
 
  香炸鸡排
 
  所需食材:
 
  鸡胸肉1块,盐1克,鸡蛋1个,馒头1个,白胡椒粉少许,酱油2勺,面粉适量,食用油适量,番茄酱适量
 
  做法:
 
  1.鸡胸肉改刀,片成薄片,我切了3片(两片大点的一片小点的),也可用刀背拍松。
 
  2.腌制鸡胸肉。加入一克盐,少许白胡椒粉和酱油腌制20分钟左右。
 
  3.利用腌制的时间,将馒头去皮切成小丁,再搓成小叉。
 
  4.将腌制好的鸡胸肉均匀粘上面粉。
 
  5.鸡蛋打散,将粘好面粉的鸡胸裹一层全蛋液。
 
  6.裹好蛋液后,将鸡胸肉放进馒头渣中,均匀粘上馒头差,可用手按实。
 
  7.锅中放油,油温4成热时放入鸡胸肉,炸至两面金黄,用筷子可以轻易捅透即可。出锅后稍放凉切成块,撒上番茄酱就可以开吃啦
 
  爆炒墨鱼丸
 
  材料:墨鱼丸、青椒、红椒、胡萝卜、酱油、大蒜、盐、油
 
  做法:
 
  1.胡萝卜洗净切薄片,墨鱼丸洗净一切为三,青红椒切段,大蒜切末。
 
  2.锅中入油,待油温升高,放入蒜末煸香。
 
  3.放入墨鱼丸翻炒至微黄后,倒入胡萝卜片翻炒至胡萝卜变软。
 
  4.倒入酱油、辣椒段、盐翻炒均匀即可