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这才叫做健身餐,来看看健身专家一年四季都吃

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这才叫做健身餐,来看看健身专家一年四季都吃

都说健身七分靠吃,那么我们到底该吃些什么东西呢?如何吃呢?今天我们就来说道说道。其实每个季节都有不一样的食物,就像菜园子里每个季节都会种不同的蔬菜一样,因时而异,因地制宜。其实对于健身的饮食我们只要把握住两点,一是补充能量,二是吃有利于肌肉的修复和生长的食物。

这才叫做健身餐,来看看健身专家一年四季都吃些什么吧

春天的话,竹笋是一道好的健身菜,这可是春天里很独特的一种菜,不仅营养价值高,而且含有维生素B,C,还有钙等成分在里面,其主要成分是纤维素,这能够帮助我们吸附体内的油脂,这对于健身来说无不是锦上添花。但是竹笋对于老幼群体来说还是不宜多吃的。

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夏季的话就有黄瓜,西瓜之类的瓜果类食物,维生素含量也很高,并且对我们的皮肤也是很有好处的。

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秋天空气比较干燥,山药具有健脾祛湿的功效,还含有维生素,滋补健身,有利于睡眠,我们知道山药炖土鸡,山药排骨什么的这是很补的,但是对于健身来说的话,建议还是清炒山药比较好,在汤中会把山药中最原始的成分都炖的流失了,虽然也在汤中,不过那样的汤太过油腻不宜长时间吃。

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冬天有莲藕胡萝卜等,莲藕中有丰富的粗纤维,当然红薯中也是有的,能够促进我们的消化,这也是我们为什么说红薯吃多了容易放屁的原因,消化功能被提升了,莲藕中还含有铁钙等成分,营养价值很高的。

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除了根据各个季节的食物特点吃之外,我们还有哪些是每天都可以吃的呢?蛋白质类的:鸡蛋,豆浆,牛奶

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鸡蛋不用多说大家都吃的,健身的话由于需求量比较大,所以建议只吃蛋清,蛋黄胆固醇含量太高了;其次建议男生喝牛奶,女生喝豆浆,豆浆中含有少量促进雌性激素分泌的成分,所以男生不适宜长久饮食。

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西兰花这个作为素菜皇冠,当然是首选,同时具有抗癌防癌的功效,富含蛋白质,维生素,胡萝卜素,等等。

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这是健身的首选,一年四季都可以吃。蜂蜜,一年四季都可以喝,有健脾润肺的功效,同时能够帮助燃烧我们体内的脂肪,睡前喝一杯蜂蜜水能够增强改善皮肤还可以减肥。

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当然还有很多的蔬菜水果都是不错的健身食物,健身减肥还是要从吃先开始哦~