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营养价值翻倍,补充人体蛋白质

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营养价值翻倍,补充人体蛋白质

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

豆腐是中国的传统食品,味美而养生。也是我国素食菜肴的主要原料,在先民记忆中刚开始很难吃,经过不断的改造,逐渐受到人们的欢迎,被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产,不受季节限制,因此在蔬菜生产淡季,可以调剂菜肴品种。

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家常鲜豆腐

食材:豆腐500克,猪肉100克,大蒜50克,郫县豆酱、酱油、烹饪酒、精盐、淀粉和味精

做法

1、豆腐切2x2片,猪肉切片,蒜切片。

2、将锅里的油加热,加入豆腐片,煎至金黄。

3、锅内留点油,加热后炒肉,炒肉片。

4、然后加入豆浆,炒成红色。加入酱油、料酒和大量开水。

5、放入豆腐,盐,味精,大火烧开转小火慢炖,烧豆腐。

6、加入青蒜,加入淀粉水使之变稠,用火收集汤,直到汤变稠为止。

蜜汁排骨以猪排骨为主要食材,是一道色香味俱全的名肴,属于安徽菜的代表之一。提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪等。

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蜜汁排骨

食材:排骨400克,西兰花、姜片、大蒜、生抽、叉烧酱、料酒、蜂蜜、盐各适量

做法

1、将切成寸段的排骨放入碗中,加入适量的盐、姜片和蒜片;再加入叉烧酱、生抽、料酒和蜂蜜,搅拌均匀后加盖放入冰箱中腌制2个小时以上.

2、将腌好的排骨连同腌制的汁一起倒入电饭煲中。

3、再加入适量的水,水以刚刚没过原料为好;按下煮饭功能键,程序完成了就表示排骨煮好了。

4、烧锅水,加入适量的盐和几滴油,下入西兰花焯水;将焯过水的西兰花沿着盘子的一圈摆放好。

5、将煮好的排骨从电饭煲倒入干净的锅中,捞出腌制时的姜片等;大火收汁(必要时可以再加入点盐);让汁完全收干,直至煸炒排骨中部分油脂,表面微微的发焦即可,装入盘中。

凉拌苦菊桃仁是一道由苦菊、核桃仁等食材制成的美食。味道可口,具有清凉去火的营养价值。

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桃仁苦菊材料:

苦菊、核桃、食盐、白糖、醋、橄榄油、生抽

做法:

1.苦菊去黄叶、洗净、掐成段,核桃仁去皮。

2.在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油,搅拌均匀。

3.把核桃仁和苦菊放入碗里,吃的时候,倒入凉拌汁,拌匀即可。

香蕉吐司卷是一种小吃,主要原料是香蕉,吐司片,花生酱。

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香蕉吐司卷

材料:吐司面包,香蕉,寿司帘,油,炼乳,桂花蜜

做法:

1、准备吐司面包,把边边切掉,然后把香蕉剥皮,切成和土司一样的长度。

2、把吐司放在寿司帘上,再把香蕉放在吐司上,利用寿司帘把香蕉卷在吐司里,然后卷紧,这样就可以了。

3、可以用很多很多油炸,或者少许油煎一下,所以我懒得用好多油,叫少许油煎到金黄就可以了。

4、然后切成片,装盘。

5、可以淋少许炼乳或者桂花蜜,不过其实我觉得不用了,这样就很好吃了。西葫芦炒鸡蛋是一道由西葫芦、鸡蛋等材料制作而成的家常菜品。这道菜做法简单,营养丰富。可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用

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西葫芦炒鸡蛋

材料:西葫芦1个、鸡蛋4-5个、海米一小把、葱花蒜蓉适量、白胡椒粉少许、植物油适量、鹅油1小勺;

做法

1.西葫芦洗净切片、鸡蛋打散。

2.锅底少许油加热,倒入蛋液炒定型。

3.我个人做菜比较随意,蛋从来不盛出来,往旁边扒一扒,油不够了就再加点,加入葱花蒜蓉和白胡椒粉翻炒几下,下入西葫芦翻炒。

4.撒一小把海米继续翻炒,因为海米咸,根据个人口味酌加盐。西葫芦变软变透明时淋上点鹅油,关火出锅。

相传糯米鸡起源是解放前广州的夜市,最初是以碗盖着蒸熟而成,后来为小贩为方便肩挑出售,改为以荷叶包裹。古代糯米鸡以糯米、瑶柱、虾干粒,或去骨的鸡翅等作馅料精制而成。传统的糯米鸡的份量较大,足有三四两米,吃一个糯米鸡已差不多是半顿饭量。因此,1980年代起的广东酒楼推出材料相同,而体积小一半的“珍珠鸡”。

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荷叶糯米鸡

食材:糯米、鸡腿、腊肠、干香菇、荷叶、盐、糖、蚝油、生抽、白胡椒粉、油、葱、姜、料酒

做法:

1、提前浸泡糯米、香菇、荷叶、将鸡肉、腊肠切块;

2、糯米洗净滤水,加入适量油,放入蒸屉,铺平,戳洞,蒸约45分钟至柔软;

3、用盐、糖、蚝油、生抽、芝麻油、热水调成汁,倒入刚出锅的糯米中,用手抓均匀;

4、锅内放入少许油,煸炒葱姜至喷香,去葱姜留底油,下鸡肉丁炒至变白,加料酒,煮沸,倒入调料汁,翻炒均匀;

5、依次放入香菇丁,香肠翻炒均匀,淋入芡汁,收汁;

6、将两张荷叶表面相对,先铺一层饭,放入适量馅料,再压上一层糯米饭,用荷叶包紧,放入蒸笼蒸约30分钟即可。