大多数人为了养生而养生，造成养生不成反伤身体的例子多不胜数。很多时候您认为的养生，其实是在养病，不正确的“养生”方式反而折寿，快来看看常见的养生误区有哪些？您是否踩中了？
1、每天2万步：毁了膝盖！
饭后百步走，活到九十九，走路是很好的养生手段之一，但也不乏有人为了多晒步数，每天行走2万步以上“打卡”。
而骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病
日行一万五，走出滑膜炎！日行2万步，膝关节积液！
你的身体能承受每天这么多步吗？
专家认为正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
2、多吃水果，伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果蔬菜很好，可以补充不同的维生素和微量元素，获取各种营养。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，亦是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。
3、吃保健品：越补越虚弱！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子也不少。
很多人注重养生，吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，人参、鹿茸当补药吃，轻者鼻血不止，重则折腾进医院。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
4、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
5、趁热吃：伤害食道
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。
“在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。”
食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死。
中医提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
6、乱补维生素：吃出结石，加速动脉硬化！
维生素种类较多且功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
现代人天天讲究养生之道，但养生一定要讲究科学，不顾自身实际情况乱吃补品对身体而言是一种负担，不正当的养生习惯对身体的伤害颇大，也一定要提醒身边正在养生的朋友看看，好好养护身体莫走弯路！
来源:搜狐新闻
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