分享3样低脂菜，秋天吃正当时，营养美味，好吃不长肉。
我是一个减掉45斤赘肉的宝妈，从去年开始一直在网上打卡分享我的一日三餐，自从开始减肥以后，尝试了很多方法都没有成功，但是自从调整了自己的饮食结构，平时吃一些清淡有营养而且不长肉的食物，除了时令的蔬菜之外，还有一些高蛋白低脂肪的肉类，长期坚持下来，居然让自己慢慢瘦了下来，成功减掉了40多斤，最胖的时候140多斤，而现在已经降到了99斤。经过长时间的坚持，现在已经形成了一种习惯，看见油腻的食物就不喜欢吃了，反而喜欢吃一些清淡有营养的食材。
秋天是一个丰收的季节，在这个季节上市的时令蔬菜是非常多的，所以想要吃的营养又健康，在这个季节可以选一些时令的蔬菜来吃，今天就分享3样低脂低热量的菜品，好吃不长肉，胖人也可以放心吃，可以当做减肥餐，一起来看看有没有你爱吃的吧？
一，莲藕炒胡萝卜。秋天适合养肺，白色食物是主肺的，所以在秋天一定要多吃白色的食物，我们平时比较常见的有百合，莲子，银耳，莲藕，山药等等，都是非常适合这个季节来吃的，我选用藕片和胡萝卜烹饪出这样一道美食，是非常营养健康的，而且低脂肪，低热量，喜欢可以尝试一下。
二，莴苣炒鸡蛋。我比较喜欢这道菜，就是因为莴苣清脆爽口的口感，在减肥期间并不是不可以吃鸡蛋的，而是选用少油少盐的方式去烹饪，不要吃卤蛋、酱香蛋、油煎蛋等这一类的就可以了，一天保证一个鸡蛋，既能够满足身体的需要又不会缺乏营养，用它和蔬菜一同煸炒出来去吃，也是一个不错的选择，莴苣炒鸡蛋这道菜还是很受欢迎的，当然除了莴苣吃掉以外，叶子还可以拿来凉拌或者清炒，千万不要浪费掉。
三，香菇炒油菜。现在油菜可是一道非常受人欢迎的绿叶蔬菜了，一年四季都不会缺油菜，但是我反而觉得秋天的油菜是更好吃的，因为这个季节自然成长，自然成熟的油菜是最有天然的味道，所以在这个季节我会多买一些油菜来吃，用它与香菇搭配也算是非常知名的一个组合了，口感也好吃，只需要一两调味品来烹饪即可，就是蚝油。
以上几道菜品都是我隔三差五都会做的，在这个季节非常受人欢迎的时令蔬菜，吃了之后既不会长肉，而且还非常美味，又营养健康，不管胖瘦都可以吃，喜欢就做来试试吧！
这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！
