每到冬季补血御寒就成了女人的当务之急，那么冬季防寒保暖该吃什么滋补呢？冬季养生有什么好的养生食谱呢？女人健康养生该吃什么样的补血食物呢？
1、花生猪蹄汤
用料：花生仁100克、去核红枣10颗、猪蹄2只。
做法：1将花生仁、红枣用水泡1小时，捞出；猪蹄处理干净，剁成块；锅置火上，放入适量清水，加入花生仁、红枣、猪蹄；然后用大火煮沸后再用小火炖至猪蹄熟烂；最后放入适量盐、味精调味即可；猪蹄花生汤能补血、通乳、健腰脚。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，同时还可以能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退。
2、党参枸杞红枣炖鸡汤
用料：党参30克、枸杞15克、红枣15克、鸡肉150克、调料适量。
做法：以上所有材料隔水炖1个小时。
功效：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可，适宜虚不受补的人。喝汤吃肉，能大大提高抵抗力；喝汤，能起到健脾、促进气血运行的作用。
3、人参乌鸡汤
用料：乌鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、鸡精、精盐各适量。
做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏、洗净；人参、淮山、大枣洗净；姜切片；葱切段；锅置火上，加适量清水，放入乌鸡、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入鸡精、精盐调味即成。
功效：乌鸡是补虚，滋养身体的上好佳品。
4、当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克；料酒、姜、葱、鸡精、精盐等调料适量。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
功效：此汤特别适宜女冬季性食用，暖身暖胃显著效果。
5、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克；料酒、姜、葱、鸡精、精盐各适量。
做法：隔水炖一小时。
功效：此汤有补血养气安神的效果，男女均宜。
6、鲇鱼鸡蛋羹
用料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个；葱花、姜末、精盐、香油、味精等调料各适量。
做法：将鲇鱼去内脏，收拾干净，洗净；锅置火上，加入适量清水、鲇鱼，煮至鱼熟时，加鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
功效：鲇鱼鸡蛋羹鲜美滑嫩，可以补虚养颜，还有通乳的效果。
7、天麻乳鸽汤
用料：乳鸽300克，天麻15克，枸杞5克；料酒、姜、葱、鸡精、精盐等调料各适量
做法：先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干；放上赤肉，天麻，枸杞和调料，加水隔水文火炖3-4小时即可。
功效：乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。
8、虫草老龟汤
用料：老龟一只、冬虫草2克；料酒、姜、精盐等调料各适量
做法：老龟一只、冬虫草适量洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，备用材料放进一起炖3小时；炖好后只需加适量的盐就可以了。
功效：虫草老龟汤可以改善睡眠质量，让女性脸色变好，对于职业女性尤其有效。能够帮助女性改善睡眠不足的状况，让女性获得更好的睡眠，从而改善自己的健康以及肌肤状况，还有很好的美白护肤功效。
9、黄芪银耳山药汤
用料：山药200g、银耳(白木耳)1把、冰糖少许、黄芪3钱、白术1钱、茯苓2钱、红枣10颗。
做法：山药削皮，切块，备用。银耳用冷水泡软，撕小块，备用。上述药材放热入药袋，备用。将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。
功效：气虚体寒的女性在冬天喝黄芪银耳山药汤来养生是非常不错的。
10、萝卜鲫鱼汤
用料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、料酒、盐。
做法：鲫鱼洗净后沥干待用;萝卜削皮切块;葱切成段;姜切片；将姜片下锅爆香后，再将鲫鱼煎至两面的鱼肉金黄；锅内加入足量的开水，放入葱和姜，大火煮开，加入适量料酒，沸开后转中火加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)；最后放入萝卜，稍稍煮约10分钟，加入少许盐即可。
功效：这道汤品有助于健脾益胃。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，是女性滋阴补气、养颜美容的滋补良品。
