芹菜
降血压本源:芹菜中含有较高的钾和芹菜素,这二者能降血压,所以芹菜是超级降压食品 ?
防控高血压确实要求饮食应当“高钾低钠”,“钾离子”存在扩大血管,低沉血管所遭到的阻力,推动过剩的钠从尿液中架空的成果,所以有助于飞腾血压。
高血压患者被提倡天天至少摄取3100毫克的钾。而蔬菜是钾很好的食物来历,那么芹菜的含钾量若何?超哥用数听措辞,请看表格:
表1演绎了我们生存中一些常见蔬菜的钾含量,而芹菜的钾含量不算高,仅排第33名,注明仅仅靠芹菜补钾,浸染不大。以是高血压患者应多吃各类蔬菜,而且尽概略品种多,多么技巧更好地确保摄入足够的钾。
那末闻名的芹菜素呢?有研讨报导称,给大鼠灌附近的芹菜素,能完成降血压的最小有作用剂量是26毫克每kg体重(老鼠)。容易往人体上换算,假如对人体有了效,那末一个60kg的成年人要摄取1560毫克的芹菜向来实现降血压。而芹菜中芹菜素含量约为0.003%~0.088%。以是靠吃芹菜来摄取芹菜素实现降血压,最多一天吃3.5斤重的鲜活芹菜,并且连吃周围才兴许有效。至关于一个月内陆续吃下濒临100斤的芹菜。更并且,仅仅是动物执行,实际中,其实不能往人体上直接套用。
以是靠吃芹菜降血压,真不靠谱。
猕猴桃
降血压来源:猕猴桃含有的镁、钾能促进血管扩大,实现降血压。
镁离子的确可以疗养血管张力来影响血压,猕猴桃也含有不少钾。但是与芹菜道理相斥,猕猴桃中的镁与钾和其余瓜果中的量也相斥,实在不会分外突出。我们看看数据。
可以看出,猕猴桃中镁、钾含量在思空见贯水果中也只不过一样平常程度。
茶
降血压根源:茶含有的茶多酚有实考证实能降血压,所以茶是超等降血压食物 ?
对于茶能够降血压的原由是因为其含有著名的肉体——茶多酚。有了许多动物试验证明茶多酚能降血压。但是和前面出处一致,这些试验更能够是在植物身前途行的,实际上不能直接往人体上套用。
有了少量文献研究茶多酚对人体降压的成绩,可是可惜的是,论断并不对抗,有的有效,有的有效。就算有效,一份实行呈文体现,要长达12周的继续摄取才或者有效。
对于要喝几何、多浓的茶水才能降血压,这些大白性的数据都没有。
以是品茗注定是很好的习尚,但降血压不成苛求。
辣椒
降血压来源:辣椒中的辣椒素能缩减血管,促进血液轮回,完成降低血压,辣椒从而成为超级降压食物 ?
辣椒素是辣椒中的一种活性物质,有研究解释,辣椒素能降血压。但也不有子虚的病例试验证实对人体有效。靠吃辣椒来补充这么多辣椒素,起首你要有一个铁肠胃,经得住辣椒的浸礼,再来讲降血压。
但不成否定,辣椒素是一种不错的活性精神,如果能提取进去,开发成响应的药物,该当具备宽广的近景。
海带
降血压来源:海带中的海带氨酸具有降压成绩,高血压患者往往食用海带可降血压 ?
海带氨酸的确是指昆布氨酸,是海带中的一种强碱性氨基酸,已被证实一时摄取能完成降压。但海带中昆布氨酸的含量极少,仅约为十万分之三,也等于200斤的海带中才含有3克的昆布氨酸。