很多人都说今年的冬天会比往年的冬天更为寒凉，因为很多住在北方的人们，在深秋时，都感觉到了寒意。在古代的谚语中有这样的一句话：“立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温”，说的就是立冬这天，如果天气特别晴朗的话，说明这个冬天非常严寒，反之，就是这个冬天不会很冷，属于暖冬。
如果这个冬天真像大家所说的那般寒冷，在饮食上一定要有所改善，多吃暖身的食物，今天我就给大家推荐3道最适合冬天去吃的营养菜，天气冷的时候，可以一周吃一次，让你暖暖过冬天，不惧怕寒冷。
01.莲藕炖羊排
羊排属于温补性的食材，和寒冷的天气最搭，并且在羊肉富含骨胶原成分，常吃它还能预防骨质疏松，缓解关节痛，抗皮肤老化，有着滋养骨骼的作用；而莲藕可以清热凉血，用莲藕搭配着羊排去吃，好吃还不易上火，还能滋养身体、益气补血。
02.牛腩炖萝卜
萝卜上市，郎中下市，萝卜属于冬天必备的一种保健蔬菜，吃萝卜可以下气，还能增强肠胃的消化功能；而牛肉营养价值高，可以补血，增强人体的抗病能力；所以说牛腩炖萝卜，既能滋养脾胃，吃起来还非常的美味，是一道冬天少不了的营养佳肴。
03.炖鲫鱼汤
在民间一直有着这样的说法“冬鲫夏鲇”，也说明了冬天的鲫鱼，夏天的鲇鱼，相对于其它季节来说，会更加的肥美，并且冬天用鲫鱼和豆腐一起炖，做出来一道鲫鱼豆腐汤，既能滋补润燥，还能补钙壮骨，非常适合寒凉的冬天去喝。
以上这3道营养菜，尤其是怕冷的朋友，千万别错过了，可以一周吃上一次，帮你改善怕冷的体质。
