古人云：不时不食 养生之道 莫过于什么季节吃什么蔬菜 有一种蔬菜这季节吃正好 那就是空心菜！ 空心菜有大营养 空心菜也叫雍菜、通心菜，含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素

在山东，你可能会受到来自葱的暴击 毕竟山东的葱都是一米八五起步！ 万人丛中，一眼可见山东的葱！ 不要以为你只是没有我们家的葱高！ 来山东 你还会受到来自白菜的灵魂拷问：

蒜香猪肝 材料：猪肝 (适量)；调料：姜 (几片)、干辣椒 (2个)、花椒 (20颗)、八角 (2个)、桂皮 (1块)、香味 (5片)、白酒 (适量)、蒜末 (适量)、姜末 (适量)、大葱末 (适量)、花椒油 (适量

凉拌茴香杏仁 材料：茴香、杏仁、香油、鸡精、花椒水。 做法： 1、杏仁放大碗过水，洗去多余的盐份。 2、茴香切约2厘米长的段。 3、把杏仁和茴香放入盆中，放入适量香油，鸡精和

鲜虾番茄豆腐 食材：虾仁150克；豆腐500克；香葱3棵；番茄酱；白砂糖；盐；淀粉 做法 1.虾仁开背,豆腐切厚片备用. 2.锅内放少量油,待油热,放入豆腐煎制. 3.将豆腐煎至两面金黄,盛出

红烧鸡块 做法 1.鸡肉洗净 2.斩成小块 3.准备调料 4.锅内放油烧至五成热，放入调料爆香 5.放入鸡块翻炒片刻 6.肉块变色后倒入生抽 7.倒入老抽 8.翻炒均匀后添清水没过鸡块 9.倒入料酒

滑炒鸭丝 材： 鸭肉，彩椒，香菜梗，姜末蒜，葱段，盐，鸡粉，生抽，料酒，水淀粉、食用油 做法： 1、洗净的彩椒切条；洗好的香菜梗切段；洗净的鸭肉切丝加生抽、料酒、盐、水

虾仁炒白菜 做法： 1、将虾仁提前解冻，洗净，加入适量姜末，胡椒粉、料酒、玉米淀粉搅拌均匀腌制10分钟左右。将大白菜切开，留一半，然后洗净，切段，胡萝卜擦丝，大蒜瓣切丁

说到甜点这种东西，都是一些个小女生会吃的东西，其实大错特错，只要甜点足够美味，无论男女老少都会喜欢吃。市面上的甜点，有的虽然很软，但是糖分太多，有的就是含糖少太硬

冬季不要只知道吃牛羊肉，还有水中游得一种物种，用来炖汤十分鲜美，但是用来红烧味道更佳，鱼肉十分的细腻，吃起来很开胃，今天小编就和大家分享红烧带鱼的制作方法，保证让

鳕鱼原产于北大西洋的寒冷水域，北欧人非常爱吃，后来鳕鱼由于肉质肥美鲜嫩，营养价值极高，受到了我国很多食客的青睐。这种鱼多给孩子做，肉多刺少，健脑补钙，孩子长高个，

香菇蔬菜

青椒肚条 做法 1.把洗好的肚子放入高压锅煮20分钟，适量加些盐、姜葱、料酒去腥 2.将压好的肚子改刀切条，青红尖椒切丁。做等待 番茄鱼片汤 材料： 草鱼肉、番茄、鸡蛋清一个、料

凉拌猪耳朵 食材：猪耳朵600g，料酒4大匙，白醋4大匙。水15杯、酱油4大匙，料酒2大匙，八角2个，花椒半大匙，葱3支，姜4片、酱油2大匙，糖半大匙，蒜末1大匙，盐半小匙，香菜叶半杯

蘑菇炖肉 用料：蘑菇，猪肉，葱、姜、干辣椒、油、酱油、料酒、盐 做法： 1、蘑菇洗干净撕成小块； 2、猪肉切成薄片； 3、锅中倒入油，烧热后放入猪肉片翻炒变色； 4、放入葱姜、

土豆好吃新做法，不煮不炖不红烧，学会这诀窍，外酥里嫩比肉香 说到土豆大家都非常的熟悉，属于在做饭中经常能用到的一种食材，土豆可以做成薯条，蘸上番茄酱，口味独特，还可

烧烩三鲜 食材：水发海参3个、水发鱿鱼1块、鹌鹑蛋10个、鸡蛋2个、姜1块、葱1段 做法： 1、鸡蛋摊饼切块备用。 2、海参鱿鱼都切段焯水后沥干备用，鸽子蛋煮熟剥好洗净备用，葱切段

小炒鱼干 食材：野生鱼干150g；新鲜辣椒；盐；姜丝 做法 1、把适量的鱼干放在碗里倒入温水浸泡10分钟左右。 2、锅烧热倒入油（比平时炒青菜略多些些），油七八成热的时候把浸泡的

樱桃作为大家最爱吃的水果之一，不但具有美容养颜，健脑益智以及增强体质等功效，还能够帮助皮肤抵抗衰老，甩掉皱纹，可以说是女人美容养颜必备的水果之一。樱桃中具有的维生

现在孩子的营养是很重要的，已经年末了，很多的孩子都即将迎来期末考试。这个阶段的孩子作业多，学习压力也大。家长们这种时候一定要格外关注孩子的状态，及时给孩子补充营养