休赛期是球员们通过刻苦训练，保持身体和竞技状态，甚至取得技术进步的关键节点。火箭今年夏天签下多名球员，颇让人欣慰的一点，就是这些球员虽然签下大合同，但并没有因此懈怠，整天花天酒地混日子，而是更加卖力训练，希望证明自己虽然签下肥约，但可以说是物有所值。
火箭下赛季主控弗雷德-范弗里特就很刻苦，今年夏天他一直进行各种训练，弗雷德-范弗里特为了证明自己值顶薪，火箭签下他并不亏。尤其是弗雷德-范弗里特训练过于投入，导致一同陪伴而来的儿子，因为太困直接睡在训练馆，可见弗雷德-范弗里特，平时的训练时间有多长了。
弗雷德-范弗里特作为落选秀出身，但多伦多猛龙给了他机会，刚开始弗雷德-范弗里特被下放到发展联盟。但猛龙确实很擅长培养低顺位球员，弗雷德-范弗里特是又一个成功案例，他很快就成为替补席主攻点，尤其18-19赛季，哪怕弗雷德-范弗里特长时间低迷，季后赛中经常上场就是副作用，可时任猛龙主教练尼克-纳斯对弗雷德-范弗里特十分信任，一直坚持重用他。转折点很快到来，东决期间弗雷德-范弗里特儿子出生，这仿佛激发了他斗志，弗雷德-范弗里特在最后两轮系列赛大杀四方，最终也帮助猛龙拿到队史首座总冠军奖杯。
之后弗雷德-范弗里特持续进步，一度成为猛龙核心，上赛季弗雷德-范弗里特场均可以拿到19.3分4.1个篮板7.2助攻1.8次抢断。虽然进攻效率不太稳定，尤其三分命中率都偏低，但这不能全怪弗雷德-范弗里特，因为猛龙阵容明显不合理，甚至都有点畸形，进攻空间完全拉不开，外线三分基本都靠弗雷德-范弗里特投，还真是难为他了。
