在《黄帝内经》中，有这样一句话：“脾虚则百病生”，这句话的含义是，如果脾脏功能出现虚弱，那么各种疾病就有可能随之而来。

从中医的角度来看，脾主运化，它被人们誉为“气血生化之源”，这个“源”字，就足以凸显出脾脏在人体健康中的地位。

脾脏的功能，就是将我们摄入的食物转化为气血，供应给全身的各个部位，如果脾脏功能出现障碍，那么身体各个部位就可能因为气血不足而产生疾病。

很多疾病的发生，都与脾虚有着密切的关系，比如我们常常听说的糖尿病、高血压、心脏病等慢性病，往往都与脾虚有关，因此，养护脾脏，是保持健康的关键步骤之一。

脾主运化，主要有什么功能？

脾主运化水湿

脾脏能够将水液转化为有用的津液，并将其输送到全身各处，如果脾的功能出现异常，可能会导致水湿内停，引发水肿、痰饮等病症。

脾主统血

脾脏能够控制血液在脉管内的运行，防止血液溢出脉外，如果脾的功能出现异常，可能会导致出血、贫血等病症。

脾主升清

脾脏能够将水谷精微物质上输至心肺，进而转化为气血，滋养全身各处，如果脾的功能出现异常，可能会导致清阳不升、脏腑下垂等病症。
脾主肌肉四肢

脾脏能够滋养肌肉四肢，维持肌肉的正常功能，如果脾的功能出现异常，可能会导致肌肉痿软、四肢无力等病症。
脾主思

脾脏与人的思维活动密切相关，能够影响人的精神状态和情绪，如果脾的功能出现异常，可能会导致精神萎靡、情绪低落等病症。

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消化功能弱

脾弱的人常常感到胃部不适，容易腹胀、腹泻或便秘，这是因为脾脏是人体重要的消化器官，脾弱会影响食物的消化和吸收。

免疫力下降

脾弱的人容易感冒、咳嗽，且病程较长，这是因为脾脏在免疫系统中发挥着重要作用，脾弱会影响免疫细胞的生成和功能。

面色苍白

脾弱的人面色苍白，缺乏血色，这是因为脾脏负责气血的生成和运输，脾弱会影响气血的运行。

水肿

脾弱的人容易出现水肿，尤其是下肢，这是因为脾脏负责水液的代谢，脾弱会导致水液代谢不畅，引起水肿。

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熏腌烤的高盐食物

脾脏在中医理论中占据了重要的地位，被视为消化吸收的关键器官，它负责将摄入的食物转化为营养物质，并运送至全身各处，以维持身体的正常运作。

然而，当人们摄入过多的熏腌烤的高盐食物时，体内的盐分浓度会迅速上升，导致细胞外液呈现高渗透压状态，这种状态会促使细胞外的水分开始流失，进一步影响身体的正常代谢和水分平衡。
长期摄入过多的盐分会使脾脏持续处于高负荷状态，脾脏的功能是运化水湿，当其负担过重时，运化能力会逐渐减弱，这可能导致脾虚症状的出现，如食欲不振、消化不良、身体虚弱等。

甜腻的食物

甜腻的食物，如蛋糕、糖果、巧克力等，被许多人视为美味佳肴，然而，从中医的角度来看，这些食物却可能对脾胃造成伤害。

尽管甘味入脾，但这里的甘味食物主要指的是五谷杂粮，如小米、南瓜、小麦、玉米等，这些食物具有健脾养胃的功效，因为它们富含丰富的膳食纤维和营养素，有助于促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

然而，经过加工的甜食，如蛋糕、糖果等，含有大量的糖分和油脂，这些成分不仅会破坏食物中的膳食纤维，还会影响脾胃的正常功能，对于脾胃不好的人来说，经常食用这些甜腻肥厚的食物

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油炸食品

油炸食品在高温加热的过程中，会导致食材中的营养物质遭到破坏，维生素和酶等营养成分在高温下容易被破坏，而这些成分对于脾脏的正常功能非常重要。

当摄入过多的油炸食品时，脾脏无法获得足够的营养支持，将会受到损害，油炸食品中的大量油脂会影响脾脏的运化功能。

脾脏在中医中被视为消化吸收的重要器官，负责运化水分和营养物质，然而，过多摄入油脂会造成脾脏失去平衡，使其运化水湿的能力减弱，因此，为了保护脾脏和整个身体健康，应当适度摄入油炸食品。

辛辣食物

辛辣食物对脾脏的影响是显而易见的，当人们摄入过多的辛辣食物时，这些食物会刺激脾脏，导致脾脏功能紊乱。

对于脾虚的人来说，辛辣食物的伤害更是不可忽视。他们的脾脏已经处于虚弱状态，如果再摄入辛辣食物，无疑会加重脾脏的负担，进一步损害其功能。

为了保护脾脏，脾虚的人应该尽量少吃辛辣食物，当他们选择避免这些刺激性食物时，他们的脾脏会得到更好的休息和恢复，随着时间的推移，脾脏的功能会逐渐恢复，身体也会变得更加健康。

脾害怕什么？这3件事情不要做

过度劳累

脾是人体的重要消化器官，它负责将食物中的营养物质分解并输送到全身各处。

过度劳累会导致身体能量消耗过多，脾脏的负担也会相应增加，长期过度劳累会损害脾的功能，影响人体的免疫力，甚至引发疾病。
情绪波动

情绪波动对脾脏也有一定的影响，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中，会导致脾脏功能紊乱，影响食物的消化和吸收。

缺乏运动

运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于提高脾脏的功能，长期缺乏运动会导致身体虚弱，容易感染疾病。

如何养护脾脏？分享4个方法来帮忙

保持适量运动

适当的运动可以帮助促进血液循环，增强脾胃功能，建议选择如散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动对脾脏造成负担。
规律作息

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，过度劳累和熬夜都会对脾脏造成损害，影响其正常功能。
情绪管理

保持愉悦的心情，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，情绪波动过大可能导致气血不畅，影响脾脏健康。
定期体检

定期进行体检，了解脾脏的健康状况，如有异常情况，及时就医诊治，避免病情加重。

脾脏最爱的3种食物，建议每天吃点，呵护身体健康

红枣

红枣富含丰富的维生素和矿物质，具有补脾养血的功效，每天食用几颗红枣，可以促进脾脏的健康。
山药

山药是一种低热量、高营养的食物，富含多种氨基酸和矿物质，它能够健脾益气，对于脾脏的保健有着很好的效果。
香菇

香菇富含多糖和多种氨基酸，可以帮助提高免疫力，促进脾脏的健康，适量食用香菇，对身体健康大有裨益。

冬季养生常按这3个穴位，养肺、防燥、护脾肾

肺俞

脾俞是调理脾胃的要穴，它可以健脾和胃、消食化积，对于冬季食欲不振、消化不良、腹泻等症状有很好的改善作用。
肾俞

肾俞是调理肾脏的要穴，它可以温阳补肾、固精止涩、温和脾胃，对于冬季常见的肾虚腰痛、尿频尿急、脾胃虚弱等症状有很好的治疗作用。
中脘

中脘穴可以健脾和胃、消食化积，对于冬季食欲不振、消化不良、腹泻等症状有很好的改善作用。同时，中脘也是任脉与足阳明胃经的交会穴，具有调理全身气血的作用。